主题:冬瓜玉米汤
食材:冬瓜500克,玉米1个,香菇6-7朵,猪肉100克,生姜半个,水、食盐适量
做法:
1、将冬瓜去皮,洗净切块,玉米洗净切块备用;
2、将香菇泡发,去蒂洗净,猪肉洗净后切丝,生姜切片备用;
3、在锅中放入适量水,水开后下入玉米、冬瓜、香菇、猪肉、姜片,大火煮开后转小火煮约半个小时,即可盛出食用。
本汤做法简单,食材荤素搭配,富含营养,可利尿降压。
39食神提醒:
一、冬瓜富含VC与钾盐,可降糖降压
冬瓜又称白瓜、白冬瓜、濮瓜等,其味甘、淡,性微寒,入肺、大肠、小肠、膀胱经,能清热化痰,除烦止渴,利尿消肿,用于痰热喘咳、热病烦渴或消渴、水肿、小便不利。现代营养学认为,冬瓜含维生素C较多,且钾盐含量高,钠盐含量较低,非常适于高血压、肾脏病、浮肿病等患者进食;另外,冬瓜中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖类转化为脂肪,加之冬瓜本身不含脂肪,热量不高,对于防止人体发胖具有重要意义。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄,这些功能对于减肥也非常有利。因此冬瓜玉米汤不但能降压提升免疫力,对于减肥的人来说也是一道不可多得的好汤。
二、用冬瓜煮汤注意不要去皮
不少人不喜欢冬瓜的皮,喜欢在煮汤之前将皮去掉,食神亲情提醒大家:冬瓜是一种解热利尿比较理想的日常食物,连皮一起煮汤效果会更明显,因此在煮汤的时候,尽量不要将皮去掉,食疗价值会更高。由于冬瓜性微寒,更适宜在夏季食用,因此冬季食用时应当选择将冬瓜加热的烹饪方式,其中,炖汤和煮粥是两种不错的烹饪方式。另外,由于冬瓜性寒,因此脾胃虚弱、肾脏虚寒、久病滑泄、阳虚肢冷者应忌食或少食,以达到冬季养生“补阳温中”的养生目的。
三、挑选冬瓜与玉米时应注意色泽手感
冬瓜无论是嫩瓜还是老瓜都可食用,在挑选时应当注意冬瓜表皮无斑点和外伤,还可用指甲掐一下,皮厚而质硬、瓜肉肉质结实、种子已成熟变成黄褐色的冬瓜口感更好。在挑选玉米时应当注意玉米粒的颜色黄白相间,玉米粒饱满,中间无塌陷,玉米粒中间塌陷下去的都是老玉米,营养价值不高,口感还很糟。
39食神每周三提醒:
土对应脾,暴食伤脾,如有腹胀、腹泻、倦怠、气短、韧带和肌肉松弛、身体水肿等症状时,就需要养脾了。
脾最强时间:9~11时 脾最弱时间:19~23时 强脾关键词:补
39食神补充提醒:食疗只是日常辅助调理,别过分依赖;若感身体不适,请尽快就医。
想做菜网(www.xiangzuocai.com)专稿,系“料‘食’如神”系列,如需转载请注明出处。
您可能还喜欢:
1鱼块清洗干净后放少许米酒去腥。2裹上一层生粉。3锅中放油,油温七成热放入鱼块半煎炸。4两面都煎。5煎至两面金黄了就可以。6捞出来备用。7准备点姜,蒜,香菜。8金汤酱,微辣,酸爽口感。9锅里有底油,放入姜蒜炒香。10放入金汤酱。11兑适量的水,搅匀烧开。12然后放入鱼块中火炖十分钟。13可以试下味道,斟酌调味,我是觉得不需要再调的。14最后大火收下汁就可以了。15成品图,放点香菜点缀下。16成品图。
琪_feXjZ8E2
昨天的紫香芋没有吃完,我把它做成了饼。今天蒸热一下,就可以吃。新鲜橙子去皮,用打汁机打成果汁。现榨果汁,果香四溢。
付贵宝
1白萝卜洗净切好。2虾干去皮,泡20分钟。3葱、姜切好。4面粉里面,放入适量清水,调成一个面糊。5锅内放油烧热,放葱、姜炒香。6放入萝卜、虾干翻炒均匀。7倒入清水。8大火烧开。9倒入面糊。10锅内烧开,放盐。11胡椒粉调味。12放香菜。13盛入碗里。14美味极了。
雨中漫步_kRsJPX
1蒜苗,辣椒洗干切段。2西蓝花焯水备用。3肥肠放入锅中炒干水分。4放少量猪油炒微黄。5放蒜苗辣椒。6炒软蒜苗辣椒放西蓝花。7放盐酱油翻炒均匀。8成品。
l5277
1菜花掰小朵用盐水浸泡一下。2葱姜蒜和红辣椒备用。3番茄洗了切小块装盘中。4菜花冲洗干净备用。5锅中入油烧热放入葱姜蒜,红辣椒爆香。6加入菜花翻炒片刻。7放入番茄继续翻炒。8加五香粉和酱油调味。9炒熟后加盐炒匀即可出锅。10家常小炒,请您品鉴。11成品图。12成品图。小窍门好吃又低脂,美味又健康!祝您生活愉快!
米拉Miira