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微麻微辣，蒜香浓郁，美味快手小炒????好吃又营养。
一溪月
1鲜海带、黄瓜、红萝卜洗净切丝、大蒜剁成蓉。2容器里放入蒜蓉、蚝油、六月鲜酱油、生拌醋、白糖、味精、香油兑成料汁。3全部食材放入容器里、加入料汁。4拌匀装盘。
朱小白爱美食
新鲜海带上市的时候，会多买一些，稍加处理后，把海带再分成梗、裙带分开保存，随吃随用。
悠哈厨房
1、海带含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。 2、海带与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其粗蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。 3、海带是一种含碘量很高的海藻。养殖海带一般含碘3%～5%，多的可达7%～10%。 4、肥胖者食用海带，既可减少饥饿感，又能从中吸取多种氨基酸和无机盐，是很理想的饱腹剂。5、而且海带利于减肥,还能降血糖.因为家里今天做猪骨汤炖大白菜海带早上我就把海带泡了,结果海带泡多了炖白菜的时候根本放不了那么多,所以就拿来凉拌了.嘻嘻
＂「?兮飯〢
海带补碘，做这个菜的要领是海带丝一定要下水抄一下，去除腥味。。
大脸猫爱吃鱼
最近蛮喜欢凉拌菜的，奇了怪了，夏天过了，倒开始做凉菜了。夏天那么热的时候，怎么就没想起来呢。笨啊！ 如果突然家里有客人来，而我又没有准备，我一般会买些凉菜，其中必买的肯定是凉拌海带。 今天自己做来吃，其实也蛮好，咱都不知道他卖的加了什么进去。自己做，吃的安心啊！
寻找无双
1原料：海带丝，红椒，蒜头。2红椒切丝，蒜头切末备用。3热锅冷油放入蒜末煸炒。4放入泡开洗净的海带丝。5加入红椒丝。6加入盐味精糖煸炒。7出锅前加少许蒸鱼豉油。8成品图。
媛芷媛味
