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海带的营养价值:1.海带是一种富含碘很高的海藻，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。2.海带含有膳食纤维﹐而且热量很低，有利于减肥。3.海带中还含有大量的甘露醇，有利水消肿的作用。4.海带与绿叶蔬菜相比，其粗蛋白、钙、铁的含量均高出几倍，对人体有保健作用。5.海带所含钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
等的心跳
家常凉菜。
满宝妈妈
1猪腿骨洗好。2海带泡发。3加入适量的水，加盐。加姜煲十分钟。4海带洗好，切小。5把海带放进去。6煲二十分钟就可以。7成品图。
等你的每一餐
我家小朋友特别爱吃海带。
等你的每一餐
1大火烧开水，加入细面条，2大火加入青菜3加入海带，大火煮一分钟4调入少许盐5加入少许生抽，辣椒酱，6最后加入鸡丝在上面即可7成品图8成品图9成品图。
逝去的爱情
1海带泡发洗净，切成小段，同时锅内煮水。2水开后放入海带焯水，时间三分钟左右即可，我都是切好就放进锅里，不管水开不开????。3绰水后切成短段，各人习惯，可切可不切。4葱炸香锅。5翻炒均匀，倒入味极鲜和醋入味，不用放盐。6打入笨鸡蛋。7翻炒均匀。8海带可在体内帮助中和鸡蛋的酸度,更可发挥鸡蛋的营养功能。9配杂粮煎饼，不瘦都难！海带含有多种微量元素，对减肥是不可缺失的。
若见不悔
1排骨清洗干净，冷水下锅，放入花椒，料酒焯水2大火烧开，煮10分钟3焯水以后清洗干净4葱姜切好5萝卜，海带切好备用6排骨放入砂锅，葱姜放入7到入开水，没过排骨8大火烧开，转小火慢慢炖煮30分钟9放入萝卜，海带10放盐调味，继续炖20分钟11一锅去燥营养的排骨汤就做好了
雨中漫步_kRsJPX
今来一款爽口小菜：黄瓜丝拌海带！方便快捷，酸辣开胃！
米拉Miira
溏心蛋相信很多都煮过有多少成功呢？有没有发现蛋黄很多小孩子不愿意吃，是因为太干了咽不下，如果换成溏心蛋那就不一样了，小孩能完全吃完，而且不会口干。接下来教大家怎么煮溏心蛋吧！
南兮·人间烟火
1海带泡发洗净。2切块。3腊猪蹄切块用热水洗净放高压锅中，加入海带、几片姜和适量清水和胡椒粉。4盖上锅盖，大火煮至安全阀升起，排气阀发出嘶鸣声后再煮20分钟关火，自然冷却后开盖即可出锅食用。5成品。
田田_hz13
1冬瓜洗好切片2切点小葱3海带多泡会4咸肉切片过水5锅中油热放入肉片，放入小葱6放入冬瓜，海带，撒点小虾，调点生抽。因为咸肉海带都有盐所以没有另加盐了。7加水盖盖炖十来分钟。熟了撒点小葱
忆甜忘忧
这是独家研制的煮米线的方法，好吃，健康还简单~分享给大家啦~
eileen장
1预备材料，清洗干净，豆腐切块。2热油下姜片。3下豆腐略煎。4再下海带炒几下。5加适量开水，煲20分钟，下盐调味。6成了。
香蕉班Cake
1牛肉切片。西红柿切开。2海带洗好放入高压锅中。加盐加油。先煲十分钟。3煲出来。4下入牛肉和西红柿。再继续煲。二十分钟。5撒上葱。6成品图。
等你的每一餐
1丸子2莲藕去皮洗好3海带切好4海带和莲藕加盐加少量油先煲五分钟。5然后下入丸子。煲十五分钟6煲好了。不错吧颜色7撒上葱花
等你的每一餐
1黑鱼肉洗净，去皮切丁。2淀粉、蛋清、胡椒、少许盐放碗中，调匀。3将鱼丁放入调汁中，加少许油拌匀。4青、红椒、洋葱洗净，切成与鱼丁大小相仿的丁。5锅内倒油烧至四成热放入玉米粒略炸一会，捞起沥油。6鱼丁用温油滑散。7锅内放适量油，放入洋葱煸香。8加入青、红椒丁，加点盐，略炒，倒入玉米粒。9倒入鱼丁，勾薄芡，翻炒均匀即可。
籣草児
夏至来临，标志着高温天气的开始。酷暑炎热、高温湿重，适当吃一些苦味的食物，能清泄暑热，以燥其湿，可以健脾，增进食欲。味酸的食物能收能涩，夏季汗多易伤阴，食酸能敛汗，能止泄泻。我们可以选择苦苣之类的苦菜加醋凉拌来满足需求，以达到养生的目的。 苦苣具有很高的营养价值，有多种养生作用。清热解毒，清肺止咳、益肝利尿、消食健胃、抗炎消肿，止痢祛疮等。 苦苣还有一个难得的优点，就是很少生虫害。苦苣叶被农药污染的可能性小一些，我们生吃苦苣的安全性就多一分。 苦苣中含有大量的维生素、矿物质和苦苣菜精、类黄酮等植物化
籣草児
1包菜梗切薄片，姜、蒜、切丝 ，葱切段（忘了放了）。2猪肉丝加盐、淀粉、蛋清（蛋黄做了番茄蛋汤）拌匀。3坐锅、点火、倒油，油烧4成热，滑散肉丝，盛起备用。4锅中倒油，爆香姜、蒜。5倒入切好的醋包菜梗，炒匀。6倒入红薯粉丝，加入盐、胡椒翻炒。7加入剁椒炒匀。8倒入滑好的肉丝，点几滴酱油，炒匀。9加入醋泡青红椒，翻炒均匀即可。
籣草児
适合一个人赶时间的快手汤
狗窝
黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能，它能抗血凝、抗血栓、降血脂，黑木耳的作用降低血粘，软化血管，使血液流动动畅，减少心血管病发生。黑木耳还有较强的吸附作用，经常食用利于使体内产生的垃圾及时排出体外。 黑木耳对胆结石、肾结石也有较好的化解功能，黑木耳的作用因为它所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的特性，植物碱能协同这些分泌物催化结石，润滑肠道。 黑木耳烹调菜肴，不仅菜式多样，具有香嫩爽滑、引人食欲之特点，而且有益于人体健康，是一种理想保健食品。中老年人经常食用黑木耳，或用黑木耳煮粥
籣草児
