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海带的营养价值:1.海带是一种富含碘很高的海藻，有防治缺碘性甲状腺肿的作用。2.海带含有膳食纤维﹐而且热量很低，有利于减肥。3.海带中还含有大量的甘露醇，有利水消肿的作用。4.海带与绿叶蔬菜相比，其粗蛋白、钙、铁的含量均高出几倍，对人体有保健作用。5.海带所含钾盐、钙元素可降低人体对胆固醇的吸收，降低血压。
等的心跳
家常凉菜。
满宝妈妈
1猪腿骨洗好。2海带泡发。3加入适量的水，加盐。加姜煲十分钟。4海带洗好，切小。5把海带放进去。6煲二十分钟就可以。7成品图。
等你的每一餐
我家小朋友特别爱吃海带。
等你的每一餐
1大火烧开水，加入细面条，2大火加入青菜3加入海带，大火煮一分钟4调入少许盐5加入少许生抽，辣椒酱，6最后加入鸡丝在上面即可7成品图8成品图9成品图。
逝去的爱情
1海带泡发洗净，切成小段，同时锅内煮水。2水开后放入海带焯水，时间三分钟左右即可，我都是切好就放进锅里，不管水开不开????。3绰水后切成短段，各人习惯，可切可不切。4葱炸香锅。5翻炒均匀，倒入味极鲜和醋入味，不用放盐。6打入笨鸡蛋。7翻炒均匀。8海带可在体内帮助中和鸡蛋的酸度,更可发挥鸡蛋的营养功能。9配杂粮煎饼，不瘦都难！海带含有多种微量元素，对减肥是不可缺失的。
若见不悔
1排骨清洗干净，冷水下锅，放入花椒，料酒焯水2大火烧开，煮10分钟3焯水以后清洗干净4葱姜切好5萝卜，海带切好备用6排骨放入砂锅，葱姜放入7到入开水，没过排骨8大火烧开，转小火慢慢炖煮30分钟9放入萝卜，海带10放盐调味，继续炖20分钟11一锅去燥营养的排骨汤就做好了
雨中漫步_kRsJPX
今来一款爽口小菜：黄瓜丝拌海带！方便快捷，酸辣开胃！
米拉Miira
溏心蛋相信很多都煮过有多少成功呢？有没有发现蛋黄很多小孩子不愿意吃，是因为太干了咽不下，如果换成溏心蛋那就不一样了，小孩能完全吃完，而且不会口干。接下来教大家怎么煮溏心蛋吧！
南兮·人间烟火
1海带泡发洗净。2切块。3腊猪蹄切块用热水洗净放高压锅中，加入海带、几片姜和适量清水和胡椒粉。4盖上锅盖，大火煮至安全阀升起，排气阀发出嘶鸣声后再煮20分钟关火，自然冷却后开盖即可出锅食用。5成品。
田田_hz13
1冬瓜洗好切片2切点小葱3海带多泡会4咸肉切片过水5锅中油热放入肉片，放入小葱6放入冬瓜，海带，撒点小虾，调点生抽。因为咸肉海带都有盐所以没有另加盐了。7加水盖盖炖十来分钟。熟了撒点小葱
忆甜忘忧
这是独家研制的煮米线的方法，好吃，健康还简单~分享给大家啦~
eileen장
1预备材料，清洗干净，豆腐切块。2热油下姜片。3下豆腐略煎。4再下海带炒几下。5加适量开水，煲20分钟，下盐调味。6成了。
香蕉班Cake
1牛肉切片。西红柿切开。2海带洗好放入高压锅中。加盐加油。先煲十分钟。3煲出来。4下入牛肉和西红柿。再继续煲。二十分钟。5撒上葱。6成品图。
等你的每一餐
1丸子2莲藕去皮洗好3海带切好4海带和莲藕加盐加少量油先煲五分钟。5然后下入丸子。煲十五分钟6煲好了。不错吧颜色7撒上葱花
等你的每一餐
1材料：芹菜、腊肉。2腊肉切片；芹菜去老筋切段。3将芹菜焯水后控干水份备用。4锅烧热下少许油，将腊肉下锅煸炒出油份后加小半碗水焖至肉熟。5放入芹菜翻炒。6加少许鸡精调味即可。
家有桐宝
1芹菜、胡萝卜均用开水烫软。2烫好的芹菜切断，胡萝卜切成小方块。五花肉切成薄片。3锅里放少许油，撒入花椒粒炸出香味，加上干辣椒略炸，加入五花肉片翻炒至变色，加入葱姜丝，倒入生抽、料酒、耗油迅速翻炒均匀。4倒入胡萝卜块、芹菜段略加翻炒。5加入花生豆子咸菜、精盐迅速翻炒均匀。6即可成盘食用小窍门在肉炒熟了之后，翻炒速度一定要快，不然芹菜太烂了颜色就不好看了。芹菜的色泽亮丽，和胡萝卜的颜色红绿相映，芹菜吃起来也脆。
魅惑儿
很不错哦也适合小朋友吃
墨兰清香
1包菜先用手撕碎备用。2胡萝卜切小块，葱切段，大蒜切碎，腊肠切片备用。3取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。4取锅放入少量的油在同时放入大蒜炒香。5大蒜炒香后放入切好的胡萝卜和腊肠同时在加入包菜。6加入菜后放入1小半匙盐炒匀。7加入菜后放入1小半匙盐炒匀装盘即可。
墨兰清香
1先把白菜洗净。2用手掰成小块。3粉条洗净。4放到热水中淖一下。5葱、姜、蒜切碎。6锅里放油，放入葱、姜、蒜煸炒。7放入白菜、酱油翻炒。8放入粉条和适量水稍炖片刻，放入甜椒、盐、翻炒。出锅前放入味精调味即可。9盛入盘中，即可享用。
gaopingzhao
