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夏天防中暑，首选绿豆，今天大暑，煲绿豆、赤豆、黑豆汤，既解毒解暑又养肝祛湿。
凤记美食
夏季，特别是三伏天，积攒的湿气要想办法排除。黑豆鸭骨煲用来祛湿效果很好。医生朋友告诉我，生活在水中的鸭子，祛湿的食疗功效非常显著。黑色食物保健养生越来越得到大家的认可，以前不起眼的黑色食材也随之受宠，身价倍增，黑豆既是其中之一。这次用黑豆与鸭骨一起煲汤，虽然看着不太养眼，却很养生，也很美味。烤鸭店片烤鸭的师傅不知是有意还是技术一般，鸭骨上留了不少的鸭肉，吃烤鸭时肉少了，这鸭骨汤倒是可以称为黑豆鸭汤。
尔东叶
1把食材清洗干净。2把食材放入电压力煲里，加入水700毫升。3盖上盖调至煲汤档。4时间到，开盖加入盐、鸡精、胡椒粉调味。5盛起碗中，开吃。
凤记美食
黑豆浆是由黑豆研磨而成，热量低，能满足人体对脂肪的需求。 黑豆浆有抑制脂肪吸收及促进其分解的作用，具有补肾强身、除湿利水、抗衰延年等功效。
芊芊_DOkzbcaviraI
比例是我个人偏好，有偏好有些食材的可尝试更改比例，新手也能轻松做出百变八宝口味粥，温馨小提示附传统熬法。
辰氡
烧饼已经那么好吃了，还往里面加了蔬菜？苦荞时蔬饼
轻食日记
1把主料混合，揉成光滑适当的面团。盖上保鲜膜醒5分钟。2取一小块面团加入紫薯粉揉匀备用。3剩下的面团揉匀，下成适当的小剂子。4取一个剂子，揉成光滑的面团。5把顶部搓长搓细，再折下来。然后用刀压出纹路。如图所示。6用剪刀在两边各剪一刀，把折下来的面头也平着剪一刀，如图所示。7两边剪口处用手捏薄，猪的耳朵就出来了。如图所示。8把有纹路的一处往回推一下，再用竹签扎两个小孔，猪的鼻子就出来了。下面是嘴巴。如图所示。9两边各安上两颗黑豆，做猪的眼睛。10紫色面团擀成薄片，用模具压出小花。11抹点水粘在猪头上，生坯就
给宝贝做的饭
比奶茶还好喝的懒人养生粥~
啤梨厨房
香浓的味道，营养也非常的丰富，搭配早餐来上一碗棒极了！
RLing
温度越来越低了，早晨来杯暖暖的豆浆，美味又健康
敏zhu
香滑好喝还营养，天冷了，喝碗全身暖暖的。
琪_feXjZ8E2
黑米，黑芝麻，黑豆这三种食材放在一起榨出的米糊特别的香甜
董小伊
豆类搭配燕麦，口感上更胜一筹，完全不用过滤豆渣，更营养美味。
敏zhu
寒冷的冬季，营养米糊是不二之选，喝上一碗暖心暖胃！
RLing
营养搭配，香甜浓滑，把食材放入破壁机，等待半小时就可以享用了哦。
琪_feXjZ8E2
1鱼洗干净用少许盐、胡椒粉腌片刻。2姜切片葱切段。3辣酱用少许水分稀释加入少许盐胡椒粉。4锅里倒入橄榄油之后放姜葱炒出味来。5然后把鱼放到锅里开始煎。6姜葱取出继续把鱼煎干。7鱼煎好之后盛起，油锅不用洗直接将调好的辣汁以有煎香了的姜葱一起倒入到锅里煮沸。8酱汁淋到煎好的鱼上面。
蓝色南半球
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
1油烧热先放姜然后放冬菇丝，加点生抽与少许糖。2冬菇炒出香味了就放白菜继续翻炒。3白菜断生后放少许盐胡椒粉鸡精，然后勾生粉芡上碟。
蓝色南半球
茄子中富含维生素E、P、龙葵素，可软化微细血管，防止微细血管出血。可防治高血压、动脉硬化、皮下出血、淤血。可降低胆固醇，对胃癌、直肠癌有抑制作用。 茄子在夏秋季节是多数家庭中的家常菜。吃法多样，大部分采取炖、红烧、酱焖等。其中，腌渍的小咸菜【蒜茄子】和炸制的【炸茄盒】，在东北应是家喻户晓的“品牌菜” 今天介绍一种新做法，让普通的茄子，由家常菜变为营养“大菜”---【脆皮果仁茄条】。
馋嘴乐
1海藻芽....2红萝卜切丝;绿豆芽去除根部;蒜拍碎。3海藻芽提前一小时用清水泡发，中间多换几次水去除咸味并洗净里面的泥沙。4锅里放水烧开后放入少许油,盐。5将海藻芽放入飞水。6然后再将红萝卜丝放入。7绿豆芽放入烫煮一下和海藻芽一起捞出用凉开水略泡，滤干水分。8放入生抽,白糖,胡椒粉,醋,鸡精,再淋上麻油拌匀即可。9成品....
家有桐宝
