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1基围虾剪去虾须虾腿，将虾背剪开抽出虾线，在虾枪处剪开抽出沙包。2把大葱切段。3黄瓜切条，红薯切成拇指粗（用油炸熟）。4把虾放到开水中淖一下水。5沥干后放到油中炸一下，变色捞起。6把干辣椒丝、生姜丝、大蒜、老干妈用油炒香后，下黄瓜，炸好的红薯条，大虾翻炒（如太干可点少许水）最后加酱油、陈醋、胡椒起锅。（虾本身就很鲜所以没有给味精）
@那时花开@
今天早上起来，肚子很饿又没什么胃口，就弄了这个糖水，滋润又养颜，味道也很好，很喜欢。
霞美人
随着生活条件提高,大家逢年过节少不了大鱼大肉,甚至平常因为应酬等,经常会吃很多油腻,高脂的食物.今天就给大家介绍一款容易消化,帮助清理肠胃的杂粮粥给大家。
乐逍遥
红薯是很好的粗粮食材，板栗的营养价值很高，把二者结合起来做成美味可口的冬季甜品，在寒冷的冬日吃上热乎乎的美食真是享受呀
乖乖小吃
吃红薯不仅不会发胖，相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒，每一百克鲜红薯仅含○．二克脂肪，产生九十九千卡热能，大概为大米三分之一，是很好的低脂肪、低热能食品，同时又能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒。
@那时花开@
宝宝的甜甜圈：蜜枣地瓜卷
aqua
在新春佳节来临之际，我把益头非常好的吉祥三宝奉献给大家
明花之恋
1将红薯蒸熟，是蒸熟哦，煮的话水分太大，而且有可能红薯皮会爆裂，芝士刨成丝。2煮熟的红薯像图片上那样挖出红薯泥来。3红薯泥加入小块黄油和多半的芝士丝一起搅拌至黄油完全化开。4搅拌好红薯泥再填入红薯内。5剩余的芝士撒在红薯泥上面。6用锡纸包住，以免烤糊。7烤箱预热200°，入红薯烤10-15分钟，芝士表面呈现焦糖色就好啦。8............
酸辣土豆丝
红薯和黑芝麻均含有丰富的纤维和维生素，做起简单，吃起来健康，可以当主食，也可以当小点心。
大白菜菜
大学芋在日本一直都很受欢迎，不光颜色好看，而且很好吃。 吃了这块想着那块，反正是吃上了就停不下来了。 传说是大正时代，很受神田附近的大学生们欢迎就有了这个名字的来历。 一根红薯给我们带来快乐和满足，只有亲自去做了之后才能体验到。 国内学名叫拔丝红薯，但日本这里的大学芋没有国内的丝拔的那么长，而且不腻人。 老公很喜欢吃，纤维食品，我也就经常搞点来俘虏老公的胃，时不时自己也解馋下。
淡漠以清心
特点﹕色泽金黄很诱人﹐而且很容易熟﹐煎一下就好﹐最好是热的时候吃﹐松口又好吃.
陆芹
坨坨妈喜欢更软烂的口感，而且自认为用煮的更入味，虽然煮得过烂的话看相会差一点，但是味道会更好哦！
坨坨妈
香喷喷的什锦糯米饭，好吃而且营养丰富！老少皆宜！
果果cooking
扑鼻而来的烤红薯味道让我想起小时候的事情。母亲时常把红薯，放在炉火周围，烤成略带焦黄之色，吃在嘴里又香又甜，至今难以忘怀那种味道，我似乎对这种味道有一种贪婪，贪念这味道的温暖！我一直感动母亲的精力怎么会那么旺盛？直到我有了孩子后才明白母亲的精神原来都是源自一个“爱”字。
君梦深蓝
1将红薯用干布擦去上面的土备用。2将烤箱200℃预热5分钟，把红薯放到烤箱中间一层用240℃烤25分钟。3如果用的红薯比较大则要烤30分钟。小窍门红薯最好用布擦净，不要用水洗。
ajim02
一、西兰花在众多的蔬菜水果中，西兰花、大白菜的抗癌效果最好。绿色的西兰花较白色的菜花胡萝卜素含量要高些。西兰花是含有类黄酮最多的食物之一。类黄酮除了可以防止感染，还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结成块，因而减少心脏病与中风的危险。体内缺乏维生素K，补充的最佳途径就是多吃西兰花，其次还会使血管壁加强，不容易破裂。丰富的维生素C含量，使其可增强肝脏解毒能力，并能提高机体的免疫力，可防止感冒和坏血病的发生。二、虾仁虾味甘性温，现代营养学家一致认为，虾营养价值丰富，脂肪、微量元素（磷、锌、钙
鱼家小厨
1先将加工好的光鸡放在汤锅中煮熟后取出来，剔肉去骨，切制成骨牌片。2炒勺加油上火，下入核桃仁，炸熟剁成末，香菜、葱也同时剁成末，然后加入甜酱、胡椒粉、白糖、盐、味精等调料搅拌均匀，将鸡拌好入味。3将云米纸改裁成方块，将入味好的鸡包好，随即将鸡蛋清、粉浆均匀地涂抹于鸡包上。4炒勺内倒入油，在旺火上烧开，下入包好的鸡，炸至纸起金黄色即熟。小窍门油炸的食物还是少吃为妙哦！
丫丫爱斌
1准备玉米一根。2玉米洗净切粒。3加适量水，按豆浆机“玉米汁”键。4做好后，过滤。5稍放点冰糖即可。
鱼家小厨
大家也许要问豚汁是什么？其实就是一款日本最有名的味噌汤，但一般在冬天食用，食材丰富，对身体也非常健康。懒得烧菜就一锅煮了，反正做不好也做不坏，汤和菜都有了原本里面的材料是有胡萝卜，白萝卜，但是我们中国人现在对胡萝卜与白萝卜同煮有异议，所以，我换了些材料，把白萝卜改成了土豆。
草月
好吃又简单！而且还很方便哦！
李小熊美食！
