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荞麦营养丰富，含热量低，配点自己喜欢的蔬菜，实在是好吃又方便啊！
筠旸JY
1鸡肉切成片，用盐、油、酱油、老抽、料酒、胡椒粉、淀粉调制。2芦笋切成段。3胡萝卜切条。4起锅热油，放入鸡肉片。5煎至两面焦黄。6倒入芦笋。7加适量的盐翻炒，锅沿内洒点水，可以保持蔬菜脆嫩。8再倒胡萝卜翻炒。9胡萝卜炒至变色时放适量的蚝油。10翻炒至融合入味即可出锅。11成品。荤素搭配，营养丰富。
宸·羽
1支竹提前浸泡，切小段。2锅里烧开水焯水2分钟捞起沥干水分。3切好黄瓜丝。4胡萝卜丝。5支竹沥干水分后放入碗中，加入黄瓜，胡萝卜，蒜末，小米辣，盐，陈醋，生抽，辣椒油，芝麻香油，香菜。6搅拌装盘即可。
全の美食
1备好材料，胡萝卜切丝，粉丝提前浸泡，切点葱花。2锅里热油爆香葱花。3倒入过萝卜大火翻炒均匀，炒软后加入盐，米醋，生抽翻炒均匀。4最后加入粉丝快速翻炒半分钟，适量加些水炒熟即可。5装盘撒上葱花装饰一下。
全の美食
1胡萝卜、黄瓜擦成丝。2锅中放油烧热，下入胡萝卜丝翻炒片刻。3再放入黄瓜丝翻炒变软，加盐、蚝油调味炒匀。4清爽小菜。
清水淡竹
香菇甜豆炒鸡蛋，确实好吃，清甜爽口，做法超级的简单。不仅好吃，从营养上看，香菇含有大量的高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸以及多种维生素，经常吃香菇对人体有好处。鸡蛋能补充优质蛋白，甜豆补充维生素，还有抗菌消炎和增强新陈代谢等作用。
寻梦一ZbDu
紫甘蓝作为一种新型而营养丰富的菜种，含有多种维生素，微量元素，纤维素等物质，对于皮肤瘙痒，湿疹是有一定辅助作用的。经常食用紫甘蓝，能够补充人体能量，增强体质，预防感冒。并且紫甘蓝还具有一定的减肥功效，紫甘蓝内含有的纤维素可以促进肠胃蠕动，还可以降低人体胆固醇，对于脂肪的燃烧起到很好的辅助作用。这种蔬菜还能够给人体提供一定数量的具有重要作用的抗氧化剂，这些抗氧化成分能够保护身体免受自然基的损伤，并能有助于细胞的更新。它有强身健体的作用，经常食用能够增强人的活力。
祯祯宝贝
牛筋中含有丰富的胶原蛋白质，脂肪含量也比肥肉低，并且不含胆固醇。牛筋能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤的衰老。有强筋壮骨之功效，对腰膝酸软、身体瘦弱者有很好的食疗作用。有助于青少年生长发育和减缓中老年妇女骨质疏松的速度。
祯祯宝贝
天气太热，一个人不知道怎么煮饭，那就来焖饭最适合了????。
﹏起ご嚸ゞ
1鸡蛋4个打入碗里备用。2胡萝卜去皮切碎备用。3胡萝卜倒入与鸡蛋混合。4加入一勺盐。5快速搅拌均匀。6油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入胡萝卜鸡蛋面糊。7炒散，加入少许开水，煮一分钟出锅。8成品图，简单的煎蛋。9几分钟已做好！
逝去的爱情
昨天大宝点的菜式，今天周末有空整理出来。里面的配菜各有所爱。可以变成牛肉、鸡肉、洋葱……我只用了三样：白的土豆，红的胡萝卜，绿的西蓝花。好看也好吃。酱汁拌饭都能多吃一碗饭。
果果宝贝2007079
1锅中放水烧开，将干豆腐放到水中焯烫。2干豆腐捞出放入凉水中。3控干水分后切成丝。4胡萝卜洗净后去皮，擦成丝。5黄瓜洗净切丝。6放入麻酱，酱油，苹果醋，香醋，香油，花椒油等调料。7拌匀后放入蒜末。8盛入碗中。9开动吧????。
原来你也在这里！
别让生活耗尽了你的耐心和向往 你还有诗和远方 排骨和汤 烤肉和馕 虾和蟹黄 吃一顿热腾腾的火锅和麻辣烫 烤鸭和涮肥羊 炸鸡和大酱汤 榴莲酥和虾饺皇 杏仁豆腐和棒棒糖 椒麻鸡和辣鸭肠…
小榴莲妈妈
炎热的夏天，来一单带辣味的凉拌菜，爽！
红•宏
调料中醋用白醋或米醋都可以，芝麻放不放都可以。糖的作用是提升盐的味道，放一丁点就可以，成品菜是吃不出糖的味道的，不放也行。
星愿小屋
昨天晚上本来想做木耳豆腐的，结果忘记买豆腐了！木耳都已经泡上了，家里还有几个鸡蛋，就做了道木耳炒鸡蛋！
jessiejiang
1土豆胡萝卜洗净，土豆去皮。2将两者分别切成小块，尽量大小一致。3锅内放适量油，油热后，放入土豆块和胡萝卜块翻炒。4炒至胡萝卜稍有变色，加适量清水，水开后放两勺咖喱粉。5盖盖焖几分钟，加青蒜段，适量盐，翻炒均匀即可（做的汤汁有点少了）。
微雨飞燕
今天奉上一个大菜“山药粉蒸肉”。自从前阵子做了一次粉蒸肉后，才知道不止是我喜欢吃，老公和女儿也非常爱吃。没过几天又馋它了。这次我添加了山药，感觉比上次更加好吃。一点都不油腻。希望美食天下的筒子们都喜欢哦~
gaopingzhao
春节过后，留下一堆的赘肉，眼看夏天悄悄临近，爱美的人儿呀，快快减肥穿上你那漂亮的裙装!告别大鱼大肉，蔬菜水果加粗茶淡饭才是最好的减肥餐，蔬菜也能做成别样美味佳肴!蒜拌莴笋是一道非常清香爽口的凉拌菜，很适合这个时候吃呢，不仅开通疏利、消积下气；还利尿通乳、强壮机体、防癌抗癌 ；宽肠通便能有效起到减肥消脂的功效。
思凡星·家
1菠菜用开水烫好挤去水分，切小段放入盘中。2粉丝在开水锅中煮软和切好的菠菜放一起。泡好的木耳摘成小朵和花生豆子咸菜一起也放入盘中。3蒜瓣用蒜臼子捣碎，加点精盐再捣几下， 加入酱油、食醋、淋入香油搅拌均匀倒入盘子。4搅拌均匀即可食用。
魅惑儿
