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提高免疫力、强身健体、滋阴、清热、祛火。莲藕微甜而脆，既可生食也可做菜。既可食用，也可药用，营养价值极高。中国南方大型淡水湖均盛产莲藕，以湖北为最，被称为水八仙。鲜莲藕富含碳水化合物、膳食纤维、维生素和多种矿物质，藕丝中还含有粘多糖，是提高免疫力、强身健体的重要营养物质。莲藕生用性寒，有清热凉血的作用，可用来治疗热性疾病。莲藕味甘多汁，可滋阴、清热、祛火，是热病津亏口渴患者的理想食材。莲藕含有鞣质，有健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳、食欲不振者恢复健康。常食莲藕可益气生肌抗衰老
祯祯宝贝
花花造型，小朋友特别喜爱。咖喱汁拌饭都能吃点两碗米饭????????以下是二人份。
汉堡薯条
章鱼富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素及钙、磷、铁等矿物质，还含有天然牛黄酸，能有效减少血管壁内胆固醇的堆积，有降压，降脂，预防血管硬化的作用，并能抗疲劳，抗衰老，延年益寿。牛磺酸还能促进人体的新陈代谢，提高机体免疫力，帮助视网膜发育，预防近视。章鱼中富含大量的胶原蛋白，使皮肤皱纹减少，富有光泽和弹性，延缓衰老。章鱼还有补气养血，收敛生肌的功效。
祯祯宝贝
咸鲜鸡肉卷中搭配煎好的鸡肉、鲜新蔬菜及配料，面皮筋道，口感层次丰富，营养全面，味道也很特别。
红九儿的厨房
1食材清洗备用。2冷水下锅焯水捞出清洗干净。3清洗干净加入锅中。4加入清水。5启动煲汤键。6完成后加入盐调味。7成品。
甜甜mimi
1原料。2豆干，胡萝卜切块。3热锅冷油。4倒入胡萝卜丁。5加豆干煸炒。6加毛豆继续煸炒。7加盐调味。8加水继续煸炒，出锅前加味精调味。
媛芷媛味
扇贝的营养价值如下：健脑：富含碳水化合物，维持大脑功能必须的能源。明目：富含钙，增加眼球壁的弹力，防治近视的发生与发展。健脾和胃:适用于脾气虚弱，运化无力所致的脘腹胀满，大便溏泄，食欲不振，肢倦乏力等症。暖胃，治疗胃寒症。润肠：纤维素可以促进肠壁的蠕动，帮助消化，防止大便干燥。
祯祯宝贝
1原料。2锅中放黄油。3黄油融化。4放入牛排。5牛排煎至两面都熟了，用剪刀剪成小块。6煎个鸡蛋。7摆盘。8成品。
媛芷媛味
凉拌菜制作简单，味道鲜美，最大限度地保护了食材的营养成分。
小洞天
1五香豆干、杏鲍菇、 胡萝卜 、小葱。 2用水和淀粉调制一个水淀粉 。3将所有食材切成丝 。4起锅热油，爆香蒜末。5放入豆干丝炒香 。6倒入杏鲍菇 。7 杏鲍菇炒软 。8倒入胡萝卜丝翻炒 。9胡萝卜丝炒软后 ，加入盐 、酱油、 蚝油 、鸡粉调味 。10倒入水淀粉大火收汁 。11最后放入切好的葱段 ，翻拌均匀即可出锅。 12成品。简单清爽有营养 。
宸·羽
很饿，来个小炒！
正月里采花
砂锅炖肉，好吃！
正月里采花
1卤蛋煮熟备用。2西兰花掰成小朵、胡萝卜切片。3菜市场买的湿面条。4锅中加水煮开、下面条。5煮开。6放入西兰花和胡萝卜片煮熟。7碗中加生油、芝麻香油、葱花，冲入开水面汤就做好了。8捞入煮熟的面条。9放入西兰花、胡萝卜和卤蛋。
香香的小厨房
1青虾去壳去虾线，切成小段儿，放入少许盐，白胡椒粉，料酒腌制入味。2豌豆粒解冻。3熟玉米粒。4胡萝卜洗净切成小丁，以上三种食材放入开水锅里面烫一下捞出备用。5锅内放油烧热，放入虾仁煸炒至变色。6金黄色。7放入炒好的三丁大火翻炒均匀。8放入少许番茄沙司，盐，白糖调味，淋入少许清水。9翻炒均匀即可出锅。10成品图。11成品图。12成品图。
筠旸JY
1食材：圆白菜。2胡萝卜、土豆。3将圆白菜洗净捞出，放在案板上切成丝，待用。4将胡萝卜洗净去皮，放在案板上切成丝，待用。5将土豆洗净去皮，放在案板上切成丝。6再将土豆丝下入沸水中焯至断生，捞出。7起锅倒油烧热，下入圆白菜和胡萝卜丝翻炒至断生。8接着，合入土豆丝翻炒一下。9然后，加点盐、鸡精调味炒匀，即可。
花鱼儿
土豆既是主食又是蔬菜，几乎不含脂肪，碳水化合物的含量也不高，却富含膳食纤维，吃饱后有饱腹感，常吃有利于控制体重，是宜果宜粮的减肥佳品。
kiss战女
一杯咖啡、一份面包、一首歌，聆听生活的旋律.....
kiss战女
烤虾是儿子喜欢的菜之一，这次在一杂志上看到这个做法，就尝试了一下，感觉还不错，儿子和女儿很喜欢，一大盘几乎全进了他们的肚子了。我原以为迷迭香味会很浓（我这个人受不了太浓的香味），不过还好，虾子带着淡淡的香味，连我都挺喜欢的。
elmonte
1将用盐以及橄榄油腌过的米放入压力锅。2洗泡过的江瑶柱也放入。3陈皮丝、姜丝也同时放入。4注入半锅水大火煮沸约半小时熄火。待锅内消失打开锅盖。5放入用生抽、白糖、胡椒粉腌过的瘦肉继续大火煮沸。6煮沸约二十分钟即可熄火，食用之前放少许盐。
蓝色南半球
1买来的干的海带结泡发的，挑了一些厚的出来拌，口感更好。2大家以后千万别用这种直接煮汤，海带结里还是有些黏糊糊的脏东西噢，我一个个的结打开洗净，切成细条，用沸水焯两分钟沥干水分。3蒜末适量。4味极鲜一勺。5白糖两小勺。6醋五汤匙（我用的是很淡的醋）。7鸡精一勺。8芝麻油适量。9盐小半勺，搅拌均匀。10腌制几个小时即可，期间偶尔去翻拌一下。
球球厨窝
