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标签：烘焙准备时间：30分钟烹饪时长：30分钟共计：60分钟
我的网环球
1把杏仁牛奶，燕麦和盐放在一个小锅里，煮沸。 2关火煨制。 3把枣椰剥开，用叉子把它们捣碎成泥。 4使用一茶匙水以平衡粘稠度。 5将枣泥加入锅中搅拌均匀。6继续煮燕麦至所需的浓度，加入浆果粉，倒入碗中。7浇头选用任何喜欢的东西！
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1隔夜燕麦指在冰箱中浸泡过夜的燕麦片，它吸收了放入的牛奶或其它放入的液体。不需要烹饪或加热。2将所有原料放入碗中混合放入冰箱过夜（盖住或者不盖均可）。3第二天早上放上任何你喜欢的浇头：坚果黄油、坚果、新鲜水果、浆果或浆果粉等。
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1将烤箱预热至200度（摄氏度），在大馅饼盘中涂抹油、黄油或烹饪喷雾剂。2将酸奶油和鸡蛋放在一个大碗里搅拌混合。 添加燕麦片和面粉，使面团坚实厚实。 加入橄榄油，揉面团，直到面团变得光滑。将面团铺在馅饼盘上，确保面团覆盖饼盘。3切碎辣椒，蘑菇，西兰花，红洋葱，大蒜和香菜。将它们在一个碗中混合，铺在面团上。4将鸡蛋，沙棘粉和香料一起搅拌，并将它们与酸奶油或奶油奶酪缓慢混合。5将鸡蛋混合物均匀地倒在馅料上，将混合物在碗中搅拌以确保香料均匀分布在混合物中。6在烤箱中烤制乳蛋饼大约45分钟，或者直到顶部定型且略有
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燕麦紫薯粥，一款家常快手粥品！燕麦营养丰富，含有膳食纤维，蛋白质，钙，铁，钠多种微量元素，其中含有大量的亚油酸，对脂肪肝，糖尿病浮肿等也有辅助疗效。燕麦又是低热量高纤维的营养结构，很易让人产生饱腹感，所以燕麦是减肥者的理想主食！紫薯更是保护肠胃，减肥瘦身，二者结合，营养翻倍！
米拉Miira
黑芝麻燕麦粥，一款快手粥品，喝的每一口都是满满的营养！早餐来一份，简直棒呆棒呆！
米拉Miira
这款饼干中含有燕麦、黑芝麻，营养成分可以说很高了，而且口感酥脆，不油、不甜，越嚼越香，很适合爱吃甜点又崇尚健康的人。当然，如果想要更健康，黄油也可以换成橄榄油或是葡萄籽来做，口感也不相上下噢！
Depelec德普
试过银耳炖紫薯、银耳炖百合红枣、银耳炖桃胶。没吃过银耳煮粥，有宝妈推荐给我，试过后感觉真的很棒，软糯香甜，爱死它了。在宝宝没什么食欲，或者生病的时候可以试试这碗粥，红枣的香甜加上银耳的软糯使粥的口感很棒，加入了粗粮燕麦后提高了粥的营养价值。
一日五餐辅食
红薯已被营养学家当作一种药食兼用，营养均衡的食品，它的热量只有同等重量大米所产生热量的三分之一，而且几乎不含脂肪和胆固醇。常吃红薯有益于人体健康，并有一定减肥功效。
一溪月
这几天家里人来人往， 蒸一锅大馒头没吃完，刚好收到燕麦片快递，于是将剩馒头切条，裹上蛋液蘸上燕麦片入锅一炸，粗细搭配的一份快手早餐来了，外焦里软，又香又酥，两个大馒头上桌一抢而空，好吃又补钙，还能美白养颜呢。
大海微澜
香蕉燕麦糊，早餐来一碗，暖心暖胃，低脂营养，开启崭新的一天！
米拉Miira
最近迷恋各种糊，养胃健康，低脂营养！今来一款：南瓜燕麦糊！家常做法，供大家参考！
米拉Miira
1燕麦片放入面粉中拌均匀。2倒入酵母、泡打粉和水搅拌。3揉成光滑的面团发酵。4发酵至2倍。5将面团排空气，揉成长条切小断。6然后醒15分钟。7锅中放水煮开，放入锅中蒸15分钟。8蒸好后关火焖5分钟即可。9成品图。
花擦擦
贝果是唯一经水煮后再烘烤的主食面包，这特殊的做法锁住了面团水分，使得成品多了一分嚼劲与松脆。它低热量低脂肪，受到营养学家及减肥人士的青睐。也可以将烤好的贝果对半切开，涂抹上喜欢的果酱、或夹一些鸡肉蔬菜等，妥妥的充满诱惑。
Eva小佳的厨房
市面上嫩玉米越来越少了，每次碰到绝不放过，买上几穗，煮上一锅先解馋，然后留下几穗嫩玉米用来做快手菜，无论是蒸、烙还是榨汁都是极好的美味，全家人都爱吃，总是吃不够，今天分享一道由嫩玉米与燕麦片搭配的快手早餐， 这两种食材搭配到一起，多给孩子吃，不但补钙，还能增强记忆力。
大海微澜
糖醋里脊这道菜是我家受欢迎的一道菜，酸酸甜甜的很好吃。 这道菜也可以添加上时令的水果 菠萝 苹果 梨。。。。。味道更佳。 洋葱对我们的身体健康有很大的好处，为了能够吃更多的洋葱，做这道菜的时候我喜欢加洋葱一起炒至。
西马栀子
1脆骨排骨上的软肋的脆骨部分，不知道说法是否正确 。2菌类：白灵菇、草菇、袖珍菇、猪肚菌四种（挑自己喜欢的就行，随意）。3做法一级简单，脆骨焯水洗净后放入砂锅中，加入适量的水和一块姜，大火烧开后改小火慢慢先煮着。4接下来开始洗蘑菇，把蘑菇们都洗干净后切成小块备用。5当砂锅里的汤变成白色的时候（大约30分钟的时间）把蘑菇们都放进去。6继续烧开后改小火煲至汤色浓白（大约得1个小时左右），加盐调味即可。7PS：我这里说的汤色浓白就是汤看上去有浓汤的感觉，不知道表达的够不够清楚。嘻嘻，不管什么样子，自己喜欢就行了
酸辣土豆丝
葱头口感脆爽，葱头的辣味被麻酱稀释，微甜微香，木耳绵软，与葱头的脆感形成反差，此乃健康小菜。
大眼儿波波
食材可随个人口味喜好而定，建议不用叶子菜，选择硬菜比较好，比如：藕、土豆、平菇、笋等，前提是先要过水加工熟了。
大眼儿波波
1味噌、鸡蛋，生抽，豆腐，肉糜。2拌匀。3做成饼状。4中火煎。5番茄下锅，加少许水和番茄沙司，盖锅小火焖一会儿。6出锅装盘，感觉太焦了点，不过很香。7切开看看，里面都熟了。ｏｋ可以吃了。
草月
