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1蒸熟的红薯加炼乳2压成泥3盘子里放入心形模具4放入红薯泥5去掉模具淋上酸奶6撒上燕麦片完成7成品图。
最初的最美❤
腰果，红豆 ，燕麦和小米的完美组合。其实各种营养粥就是各种食材的搭配。只要搭配得到营养丰富，怎样搭配都可以。给家人做上一碗爱心营养粥吧。
雨欣欣欣
1食材：小麦粉、燕麦片。2新鲜香菇（已洗净）。3肉末。4香葱。5取一些燕麦片放入大碗中。6合入一些小麦粉。7逐步加水和成燕麦面团。8将已洗净的新鲜香菇放在案板上切成片，待用。9将燕麦面团放在撒有干粉的案板上压扁一下、切成小块。10随后，下入沸水中煮熟捞起。11用清水过凉，待用。12烧锅倒油烧热，下入肉末，加点料酒翻炒翻炒。13接着，合入切好的新鲜香菇翻炒翻炒。14然后，合入燕麦疙瘩，加少许水翻炒一下。15最后，加点盐、生抽。16调味炒匀，搁入香葱，即成。
花鱼儿
1食材：小麦粉、燕麦片。2青菜。3新鲜香菇（已洗净）。4将青菜洗净、捞出。5放在案板上切开，待用。6将已洗净的香菇放在案板上切开，待用。7取一些小麦粉倒入大碗中，合入燕麦片。8加一些水调成面糊，待用。9烧锅倒油烧热，下入青菜和香菇翻炒一下，倒入一些清水煮开。10接着，用勺子舀入面糊翻动一下煮熟。11然后，加点盐、鸡精调味，即可。
花鱼儿
1食材：小麦粉、燕麦片。2枸杞。3鸡蛋、绵白糖。4将枸杞用温水泡一下，待用。5取一些小麦粉放入大碗中。6合入一些燕麦片。7接着，搁入泡好的枸杞和绵白糖，打入鸡蛋。8逐步加一些清水和成面糊。9然后，取平底锅置火上，倒点油烧热，倒入面糊煎至两面金黄，即成。
花鱼儿
1食材：小麦粉、燕麦片。2鸡蛋、香葱。3取一些小麦粉倒入大碗中。4合入一些燕麦片。5接着，打入鸡蛋、搁入香葱，加点盐、鸡精。6逐步加水和成面糊。7然后，取平底锅置火上，倒点油烧热，倒入面糊煎至两面金黄。8卷起来。9取出，放在案板上切成段即成。
花鱼儿
1食材：大米。2粟米粒。3燕麦片。4取一些粟米粒倒入碗中淘洗一下，待用。5将大米倒入电饭锅内胆中淘洗干净。6加和平时煮饭一样的水量。7接着，合入粟米粒搅动一下。8然后，合入一些燕麦片。9放入电饭锅中。10和平时煮饭一样开始煮。11煮熟后跳到保温档，再焖上5——6分钟。12就可以吃了。
花鱼儿
能量满满的香蕉燕麦棒，健康又美味。
小丫superstar
想吃甜品又怕长胖？这个超级适合爱吃甜品的你们，十分钟吃出三层口味，不放糖也有甜蜜感，也可以当早餐哦????。
朋小姐姐
方便快捷的快手早餐饼，适合赶时间的伙伴们。
朋小姐姐
超级Q弹！一下子就吃完了！它虽然没有普通糕点的酥，但它不会让人觉得干巴巴！并且简单健康无油！早餐做来吃方便快速。
朋小姐姐
当当当！我家的的微波炉君又来了，这一次做的是炒鸡健康的燕麦饼干！万能的微波炉????????
朋小姐姐
老妹又嘴馋了，只好做糕点给她吃。香甜软糯的三色糕，老人小孩都很适合吃。
朋小姐姐
一顿简单普通的早餐，要求快速、营养全面、低卡、饱腹。这顿早餐耗时10分钟，用奶锅把燕麦片煮软、巧克力融化就好了。牛奶可以补充钙质、蛋白质，纯黑巧克力抗氧化，含有咖啡因可以提神醒脑。燕麦片是粗粮，GI值比精制米面低，饱腹感强，富含膳食纤维、β葡聚糖、亚油酸等。再来150-200克应季的低糖水果，我今天吃的西梅，它富含维生素、矿物质。如果你正在减肥，可以把牛奶换成无糖奶粉，先用奶锅把燕麦片和黑巧煮好，最后加入奶粉搅匀。
灵儿de御膳房
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁――心脑血管病起到一定的预防作用。它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
烘焙有方～蒸烤教学服务
前段时间看到佳妮宝贝做的【双节同庆】节日餐桌热菜——甜皮烤鸭，很受诱惑，决定照着做做，味道果然很不错，大家都来试试吧！
甜牙敏
学校门口那个卖烤鸡脖的，馋了我好久，有一次终于忍不住买了根吃吃，其实就是用新奥尔良烤肉粉腌过了烤的~还2块钱一根呢~外面的又不卫生~正好团购烤肉料了~咱就自己做呗~
王木木OV
苏泊汤其实就是俄罗斯的罗宋汤，苏波即为俄语“汤”的音译。哈尔滨因为历史和文化原因，很多人都很喜欢这种汤，苏泊汤在哈尔滨也甚为风行～还有一种有意思的说法，苏泊汤，顾名思义，就是前苏联老毛子泊过来的汤苏泊汤是我从小就经常喝的一种汤，妈妈会放西红柿土豆还有大头菜和骨汤一起熬，味道非常鲜美浓郁。土豆大头菜我都不爱吃，于是自己选择自己的材料，依葫芦画瓢，做了改良版苏泊汤～
BoA
第一次尝试用豆瓣酱和自制的XO酱配搭，想不到却是绝佳的组合，豆瓣酱的香浓，XO酱的鲜香，烧出来的八爪鱼爽脆鲜甜，还裹着浓浓的酱汁，口感非常美味。爱吃海鲜的朋友不妨尝试。【八爪鱼的营养价值】 八爪鱼不仅是美味的海鲜菜肴，也是民间食疗补养的佳品。八爪鱼含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，对骨骼发育和造血十分有益，可预防贫血，除了富含蛋白质及人体所需的氨基酸外，还富含抗疲劳、抗衰老，能延长人类寿命等重要保健因子—天然牛磺酸。可预缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能。中医认为，八爪鱼有补血益气、收敛生肌、滋阴养
粉竽粘糖
带鱼肉嫩体肥、味道鲜美，除了中间的大骨外，鱼身便无细刺，很适合小孩子和怕鱼刺者食用。 带鱼烹饪不当就有很重的腥味，红烧时加入一些白酒可以去腥，加入米醋可以提香，这样的做法哪怕是放入冰箱冷藏一晚，也没有腥味，味道却更佳。 红烧后经过冷藏的带鱼肉质更细嫩、口感咸香浓郁，是一道极好的下饭菜。
粉竽粘糖
