情绪不好影响奶水？哺乳期要驱散不良情绪

不良情绪影响身心健康，尤其是在哺乳期。女人刚生完宝宝压力大，激素水平改变，如果心情不佳，还会影响奶水的分泌量和质量，进而影响了宝宝的健康。所以，哺乳期妈妈一定要找准驱散不良情绪的方法。

哺乳期心情差怎么办？1.分散注意力

产后妈妈还可以做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝宝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使新妈咪的心情从内而外地快乐起来。

哺乳期心情差怎么办？2.找倾诉对象

不管是家人还是朋友，都是很好的倾诉对象。其实很多的产后抑郁都是因为缺少沟通，当把心中怒火发泄出去，心情也会好很多。

哺乳期心情差怎么办？3.克制自己的情绪

人要学着不被情绪所控制，就算看到不顺眼的事，也一定不要发脾气。因为发脾气伤害的只是自己。对哺乳期妈妈而言，想要发火时，首先要让自己冷静下来，再慢慢思考并解决问题。

哺乳期心情差怎么办？4.寻求家人的帮助

产妇这时候心情不稳定，新爸应该多一点理解与关心。要知道，新手妈妈带宝宝很辛苦。如果家人愿意帮忙，那么再好不过。此外，作为新手爸爸，在多做家务的同时，更要给产妇多一丝的理解与关心。

哺乳期心情差怎么办？5. 试着改变自己

发脾气是用别人的错来惩罚自己，既然别人不会因为你的话而改变，为了自己能好受些，不妨调整自己的情绪，让自己不被他的行为所影响。改变心态才会让自己过得轻松。产后抑郁很大一部分原因是产妇不习惯产后的生活。其实生宝宝正是成熟的标志，新妈妈应该接受这个事实。

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