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肉包的营养午餐～大蒜炒牛肉牛肉是长身体最佳食物之一，所以最近家里经常会出现牛肉，无论炖的、煎的、烤的都是极受欢迎的，下面说说牛肉的营养价值吧～1、牛肉富含肌氨酸牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，它可以有效补充三磷酸腺苷，从而使训练能坚持得更久。2、牛肉含维生素B6蛋白质需求量越大，饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6，可帮你增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成，从而有助于紧张训练后身体的恢复。3
多芸转晴
1牛肉片解冻，加入适量生抽，蚝油，料酒，花椒粉，腌制二十分钟。2准备大蒜，一瓣一瓣掰开，不要去皮的原因是在炒制时不容易糊，用水洗净晾干。3葱切花，干红辣椒，准备辣椒粉和孜然粉。4油锅烧热，下入少许葱花，下入腌制好的牛肉翻炒，炒到牛肉熟透后捞出，用铲子挤掉多余的水分和油脂。5换干净的锅，加油烧热，下入干红辣椒炒香。6下入大蒜瓣，捞出干红辣椒。7炒至大蒜表皮焦黄发软。8下入牛肉，调入两滴生抽，撒入辣椒粉，孜然粉（根据个人喜好决定量的多少）盐，鸡精，大火烘炒，直至干香即可。
张董语墨
咸香适中，简单的家常菜！
逝去的爱情
牛肉低脂高蛋白，健康食材首选，用家乡的干辣椒和自己制作的泡椒爆炒，儿子和老公一次可以吃三碗饭
慕橙小乐
大蒜和牛肉是绝配，炒好了超级下饭、下酒。
苹果的萍
11 准备的食材。2配料切好待用。3锅里爆香辣椒。4下菜梗胡萝卜翻炒。5下牛肉翻炒。6加卤水，把大蒜煮至断生即可。
@那时花开@
1牛肉切好用玉米淀粉，生抽盐腌好。2锅烧热下入玉米油，倒入牛肉炒至五成熟。起锅。3大蒜炒熟，倒入牛肉炒片刻。4出锅，入盘。5成品图。6再来一张。
逝去的爱情
嗜肉族眼里，大蒜炒牛肉是最好吃的做法，因为满满的全都是肉肉啊。
苹果的萍
下班回来就在厨房里忙碌了，牛肉切好后才想起来拍照。都是简单的家常菜，没有难度。
媛芷媛味
今天的午餐，两个小炒
千千妈咪洁
1准备好的食材。2配菜切好。3牛肉切薄片。4热油爆香辣椒。5倒入半肉片。6煸炒片刻。7点少许醋翻炒。8加入红椒片和蒜段。9点少许水翻炒。10起锅前点少许生抽即可。11开吃！
@那时花开@
1原料。2牛肉切片，大蒜洗净切段备用。3热锅冷油。4先倒入大蒜叶煸炒断生。5倒大蒜叶和牛肉继续煸炒。6加适量盐味精即可。7成品。
媛芷媛味
