父亲节快要到了,娃爸要参加父亲节的跑友活动。活动的力度满大得,这几天我就要好好给他调整一下日常饮食。今日份的早餐就是牛排,菜椒煎蛋,用黑芝麻粉调配的各种的蛋糕小点心,最后还煮了水果茶,用的是苹果配红枣。
在这里要说一下苹果及红枣的好处,苹果中的维生素C是心血管的保护神,煮过的苹果吃起来口感不那么脆甜,但是它能起到润肺润肠的功效,这对跑友们来讲是极好的一款易吸收的果茶。红枣就不用说了,一天三枣的好处大家都知道。当然了再好的东西,咱们都要适量就好,这款果饮我家一般是不会再添加冰糖或是蜂蜜,就这么喝原味清甜中带点酸,感觉很不错。送上今天的营养早餐先,看着很丰富想着是不是会太麻烦,其实就一台早餐机烹制而成。看图你就知道,各环节真是无缝连接哦。
1.先来煮果饮,用料一个苹果,9粒红枣。
2.红枣洗净,用厨房剪剪成小粒,将枣核去掉不要。
3.苹果去皮切小块,用清水泡洗一下备用。
4.早餐机的汤锅里加入清水,注意用量,要考虑到苹果红枣加入之后的水位。
5.将泡洗好的苹果及红枣加至煮锅里面。
6.大火力煮开之后就可以小火力慢慢煮至食材出味。
7.在煮果饮的时候,我们就可以来制作配餐用的点心了。
8.我今天是用黑芝麻粉1包,面粉100克,鸡蛋1个,泡打粉4克,清水100克,玉米油30克,白糖适量来调配了面糊。
9.面糊拌好之后,醒放一点就可以拿来用了。面糊的状态如图,如酸奶的状态差不多。
10.将早餐机的各种盘都用起来,这样子配出来的早餐更有仪式感。当然了你要是早上时间过急,就一天一种烤盘,这样子不周都可以不重复呢。我先用甜甜圈,烤盘扣在早餐机里,预热好了之后刷一层薄油。
11.将醒好的面糊盛装在模具里面,十分满的状态,做出来的甜甜圈也很饱满。
12.第一份甜甜圈在烙烤的时候,果饮也做好了,配入适量的枸杞点缀一下就可以起锅放凉。
13.这果饮的色泽美吧,要是冰镇一下,那就是苹果罐头啦。可以当下午茶哦。
14.然后再准备好食材做煎蛋,我今天的煎蛋用到了菜椒。
15.菜椒用料理器打到小颗粒状。
16.然后配入鸡蛋及少许的细盐还有胡椒盐调味。
17.早餐机的煎锅加入适量的油,再将配好的菜椒丁蛋液下锅。
18.上盖转中火慢煎至蛋饼熟透。早餐机可以调力火,煎蛋慢火就可以。
19.这样子一边烙烤甜甜圈,一边煎鸡蛋。一机多用无缝烹饪。
20.叮一点,烙烤模式结束,甜甜圈完成,面糊的配入决定了甜甜圈的高度,都是自己家里吃,大点小点都没关系。
21.然后再配入星状的蛋糕烤盘,将同样的面糊配入,一样是十分满的状态。
22.烤盘在烙烤前是刷了一层薄油,这烤盘的不粘性就这么好,直接让盖子粘走了蛋糕,不要担心用木筷子轻轻一戳就掉下来了。
23.再用华夫饼烤盘来做几个华夫饼,淋上酸奶配上水果真是超赞呢。做华夫饼的时候咱们就可以随意了,可以十分,八分,七分,五分,不同的面糊量做出为同样子的华夫饼。
24.今天还有时间,我还用果塔烤盘做几个果塔皮玩一下,这款的面糊就要八分满了,我如图是一个八分,三个十分,面糊加都加了,将就就这么得吧。
25.烙烤出来果塔皮就是这个样子了,咱手撕一下边就可以配上酸奶水果。
26.在烙烤各种小点心的时候,我还用烤盘煎了几片自制的牛排。这样子配餐营养更全面哦。
27.用早餐机做早餐,了解好各种点心或是菜的烹饪时间之后,我们就可以边做早餐,做边家务。如图就是煎好的牛排,我方便娃爸用筷子吃,直接剪小了装盘。
28.用苹果红枣枸杞煮好的果茶,这个时候温温得,刚好喝。果甜果酸真是让人很欢喜。
29.用蛋糕盘及甜甜盘做出来的小点心,小而巧,一口一个好欢心哦。
30.然后就是华夫饼啦,我说了吧面糊的用量决定了它的样子,我喜欢满喜欢那种不满格的华夫饼,口感真是超丰富。薄的地方脆,厚的地方就相对的软香一些。
31.再就是菜椒蛋饼啦,配一点生抽,好看又味美。
32.再就是油桃酸奶果塔,随心做了四个,用它来装点早餐,是不是吸引人。
33.好了今天的花样爱心早餐就是这样子啦,我先吃你们慢慢看,喜欢的友友们你们可以复制哦。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐,耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦!以免毒人!
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这次烤虾,配料来个新鲜,不用任何味重的烧烤汁,只用清香的香茅草和柠檬盐。
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我们家很少喝鸡汤,因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡,就再也不想吃菜场卖的鸡了,可偏偏娘家离的也不算太近,80公里左右,平时也没时间回去,倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡,可小丫头周末要上课,离不开哟,没办法! 天渐渐地冷了,老公老是叨念着要喝汤,我就买了一只童子鸡,在里面放了很多提鲜的料,炖了满满一锅汤,把那两个馋猫吃的都顾不上说话,老公叫着叫着留点汤给他晚上喝,可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天!
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