父亲节快要到了,娃爸要参加父亲节的跑友活动。活动的力度满大得,这几天我就要好好给他调整一下日常饮食。今日份的早餐就是牛排,菜椒煎蛋,用黑芝麻粉调配的各种的蛋糕小点心,最后还煮了水果茶,用的是苹果配红枣。
在这里要说一下苹果及红枣的好处,苹果中的维生素C是心血管的保护神,煮过的苹果吃起来口感不那么脆甜,但是它能起到润肺润肠的功效,这对跑友们来讲是极好的一款易吸收的果茶。红枣就不用说了,一天三枣的好处大家都知道。当然了再好的东西,咱们都要适量就好,这款果饮我家一般是不会再添加冰糖或是蜂蜜,就这么喝原味清甜中带点酸,感觉很不错。送上今天的营养早餐先,看着很丰富想着是不是会太麻烦,其实就一台早餐机烹制而成。看图你就知道,各环节真是无缝连接哦。
1.先来煮果饮,用料一个苹果,9粒红枣。
2.红枣洗净,用厨房剪剪成小粒,将枣核去掉不要。
3.苹果去皮切小块,用清水泡洗一下备用。
4.早餐机的汤锅里加入清水,注意用量,要考虑到苹果红枣加入之后的水位。
5.将泡洗好的苹果及红枣加至煮锅里面。
6.大火力煮开之后就可以小火力慢慢煮至食材出味。
7.在煮果饮的时候,我们就可以来制作配餐用的点心了。
8.我今天是用黑芝麻粉1包,面粉100克,鸡蛋1个,泡打粉4克,清水100克,玉米油30克,白糖适量来调配了面糊。
9.面糊拌好之后,醒放一点就可以拿来用了。面糊的状态如图,如酸奶的状态差不多。
10.将早餐机的各种盘都用起来,这样子配出来的早餐更有仪式感。当然了你要是早上时间过急,就一天一种烤盘,这样子不周都可以不重复呢。我先用甜甜圈,烤盘扣在早餐机里,预热好了之后刷一层薄油。
11.将醒好的面糊盛装在模具里面,十分满的状态,做出来的甜甜圈也很饱满。
12.第一份甜甜圈在烙烤的时候,果饮也做好了,配入适量的枸杞点缀一下就可以起锅放凉。
13.这果饮的色泽美吧,要是冰镇一下,那就是苹果罐头啦。可以当下午茶哦。
14.然后再准备好食材做煎蛋,我今天的煎蛋用到了菜椒。
15.菜椒用料理器打到小颗粒状。
16.然后配入鸡蛋及少许的细盐还有胡椒盐调味。
17.早餐机的煎锅加入适量的油,再将配好的菜椒丁蛋液下锅。
18.上盖转中火慢煎至蛋饼熟透。早餐机可以调力火,煎蛋慢火就可以。
19.这样子一边烙烤甜甜圈,一边煎鸡蛋。一机多用无缝烹饪。
20.叮一点,烙烤模式结束,甜甜圈完成,面糊的配入决定了甜甜圈的高度,都是自己家里吃,大点小点都没关系。
21.然后再配入星状的蛋糕烤盘,将同样的面糊配入,一样是十分满的状态。
22.烤盘在烙烤前是刷了一层薄油,这烤盘的不粘性就这么好,直接让盖子粘走了蛋糕,不要担心用木筷子轻轻一戳就掉下来了。
23.再用华夫饼烤盘来做几个华夫饼,淋上酸奶配上水果真是超赞呢。做华夫饼的时候咱们就可以随意了,可以十分,八分,七分,五分,不同的面糊量做出为同样子的华夫饼。
24.今天还有时间,我还用果塔烤盘做几个果塔皮玩一下,这款的面糊就要八分满了,我如图是一个八分,三个十分,面糊加都加了,将就就这么得吧。
25.烙烤出来果塔皮就是这个样子了,咱手撕一下边就可以配上酸奶水果。
26.在烙烤各种小点心的时候,我还用烤盘煎了几片自制的牛排。这样子配餐营养更全面哦。
27.用早餐机做早餐,了解好各种点心或是菜的烹饪时间之后,我们就可以边做早餐,做边家务。如图就是煎好的牛排,我方便娃爸用筷子吃,直接剪小了装盘。
28.用苹果红枣枸杞煮好的果茶,这个时候温温得,刚好喝。果甜果酸真是让人很欢喜。
29.用蛋糕盘及甜甜盘做出来的小点心,小而巧,一口一个好欢心哦。
30.然后就是华夫饼啦,我说了吧面糊的用量决定了它的样子,我喜欢满喜欢那种不满格的华夫饼,口感真是超丰富。薄的地方脆,厚的地方就相对的软香一些。
31.再就是菜椒蛋饼啦,配一点生抽,好看又味美。
32.再就是油桃酸奶果塔,随心做了四个,用它来装点早餐,是不是吸引人。
33.好了今天的花样爱心早餐就是这样子啦,我先吃你们慢慢看,喜欢的友友们你们可以复制哦。
血类可以去掉人体内的杂尘,所以久不久我都会买些鸭血、猪血来煮煮,而且煮成的血块称为血豆腐,口感软,小孩很喜欢。
容氏家族
有句话说,工欲善其事,必先利其器,用在喜欢做饭的我们身上太恰当不过了。每当添置一件厨房用具我都会这样鼓励和安慰自己。这个石锅就是如此! 常在公司楼下吃正一味的泡菜汤,里面有豆腐的。做这个汤的时候本来想做传统的泡菜豆腐汤,结果冰箱里的那块豆腐早于自己的保质期就变酸了,很无奈。决定用鱼丸和培根来做,算是我的私家菜吧,味道鲜美做法简单。味道容易撑握,都是原滋原味的东西,主要借用泡菜的自然味道不用再填太多辅料的。 做饭不用那么多规矩,尝试变化是件有趣的事情。
依然七月
大家也许要问豚汁是什么?其实就是一款日本最有名的味噌汤,但一般在冬天食用,食材丰富,对身体也非常健康。懒得烧菜就一锅煮了,反正做不好也做不坏,汤和菜都有了原本里面的材料是有胡萝卜,白萝卜,但是我们中国人现在对胡萝卜与白萝卜同煮有异议,所以,我换了些材料,把白萝卜改成了土豆。
草月
1所有材料。2鸡蛋打散,胡萝卜,小葱切细丝。胡萝卜小葱放肉泥里搅拌,再加少许盐,鸡精,胡椒粉蛋液拌匀。3平底锅刷油。4倒入蛋液摊成薄薄的蛋饼。5......6拌好的肉泥平铺在蛋饼上。7上面铺上紫菜,再来一层肉泥。8然后把蛋饼卷紧放蒸锅大火蒸。920分钟即可出锅,稍冷却切片摆盘。
贝壳0703
周末做了一次蓝莓蛋挞,用飞饼皮版,蓝莓酱放的太多,烤时往外溢,看来下次要少放。弄得四周都是蓝莓汁,过于甜腻。做蛋挞剩了两个蛋清,于是就瞎鼓捣了苹果麦芬。方子是抄自由JM的,感谢!
76小龙女