搜索
冬天宝宝的饮食要注意少而精，多吃一些温热补益的食物，不仅能使身体更强壮，还可以起到很好的御寒作用。天冷了！宝宝应该多吃哪些食物来御寒。
1.补充充足的钙和铁能够提高宝宝的御寒能力
钙能够提高血管和肌肉的伸缩性和兴奋性，铁可以增加血液的携氧量来加快体内能量的燃烧提供热量。含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜等；含铁的食物则主要为蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
2.蛋白质、脂肪和碳水化合物被称为产热营养素
冬季要给宝宝适当增加主食和油脂的摄入，保证优质蛋白质的供应。羊肉、牛肉、鸡肉、虾、鹌鹑中富含蛋白质及脂肪，产热量多，御寒效果最好。
盐水虾
3. 含碘的食物可以促进甲状腺素分泌
甲状腺素能通过一系列反应使人体抗冷御寒，抗寒能力差的宝宝可以多吃些海带、紫菜、发菜、海蜇、菠菜、大白菜、玉米这些富含碘的食物。
4.增加摄入维生素A和维生素C
维生素A主要来自动物肝脏、胡萝卜、深绿色蔬菜等，维生素C则主要来自新鲜水果和蔬菜。
5.不可缺少无机盐
要帮助宝宝抵御寒冷，建议妈妈冬季多让宝宝摄取有根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕、青菜、大白菜。
健康合理的饮食对于宝宝的成长很重要，尤其是在冬季不仅仅可以提高孩子们的免疫力，少生病，还可帮助孩子抵抗严寒呢，以上所推荐的都是营养中的精品，妈妈不防借鉴一下吧！
您可能还喜欢：
大家都喜欢吃的一道美食，既简单又快捷。
沐祠姐姐
明月几时有，把酒问青天。很好的寓意！健康长寿植物，具有极高的食疗价值，三高保健菜，自种自吃健康又好吃。明月草又名鸡毛菜、白紫菜、白背菜、神仙菜、长寿菜和富贵菜等等，它有清热解毒，止血凉血等功效。
兰杏梅
1冷冻桑葚提前解冻。2连汁一起倒入锅中。3称取白糖。桑葚和白糖的比例是3:1。4桑葚装入锅中，开火烧开。5烧滚后放入白糖。6白糖完全溶解后，滴入适量柠檬汁或挤入半个柠檬。7用中小火慢慢熬煮至粘稠。8桑葚果酱出炉。9趁热装入干净的玻璃瓶中密封，放冰箱冷藏。
seiseizhang
1西芹洗净备用。2青瓜洗净备用。3适量西芹和青瓜改刀切小块。4将西芹和青瓜放入破壁杯中。5加入适量温开水。6破壁机启动果蔬汁至程序结束。7打好的果蔬汁倒出，空腹喝一杯挺不错。8成品。9成品。10成品。
_蒍鉨变乖々
间苗下来的萝卜苗自有一股泥土的芬芳，放开水中轻氽，用清水冲凉，攥干水分，切碎后佐以蒜蓉轻炒，淡盐调味、味精提鲜，妙不可言。
小洞天
