搜索
导语：很多孕妇认为怀孕了就应该多吃些高蛋白的食物，觉得这样才可以补充能量，保证胎儿的健康成长。然而，专家指出，孕妇不宜过多摄入高蛋白食物。
为了更好地保证营养可以跟得上胎儿成长，孕妇们在怀孕期间膳食习惯发生了很大的改变，为了补充营养，肉蛋等高蛋白质食物增加了，粮谷类食物吃得少了，胎儿生长发育需要蛋白质，但并不是越多越好，过多的动物性食物会导致营养不均衡。
以孕晚期为例，孕妇每天需要的蛋白质折算成食物约相当于1个鸡蛋，250毫升的牛奶，再加50克鱼或鸡肉、瘦肉。可见平时很多孕妇在蛋白质的摄入量都是超过标准的，这对于孕妇的身体健康很不利，对胎儿的成长不但没有帮助反而会影响到期正常的发育。
人体对蛋白质的吸收是需要粗量为媒介的，当孕妇大量补充蛋白质而忽略了主食、蔬菜等食物时，会影响身体对蛋白质的吸收，这样就算摄入了再多的蛋白质吸收不了也是毫无用处。久而久之，孕妇营养跟不上，会严重影响胎儿成长。
在补充蛋白质的时候，孕妇也不要单一食用肉类、牛奶、鸡蛋。其实还有很多食物也富含蛋白质，如豆类食物。适当地补充豆类食物不仅可以很好地补充蛋白质还可调节饮食平衡，使得蛋白质更好地得到吸收。
您可能还喜欢：
1香菇洗净提前泡发好备用。2鸡腿洗净划几刀备用。3姜丝备用。4热锅入少许油，姜丝放入，鸡腿煎至两面金黄。5加入适量黄酒先焖煮一会。6放入香菇及泡发的水，适量加些温水，盐，生抽，老抽大火烧开转中火焖煮十五分钟。7烧至鸡腿酥烂，留点汤汁更美味可以拌饭。8即将出锅。9成品图。10成品图。小窍门鲜香入味，肉质细腻，深受孩子的喜欢~
RLing
1食材：鸡胸肉（已清洗切片）、扁豆（已去筋清洗）。2在鸡胸肉里加适量的料酒。3加适量的酱油。4加适量的盐。5拌匀，腌制10分钟。6起锅倒油烧热，下入鸡胸肉翻炒翻炒盛出。7随后，下入扁豆翻炒翻炒。8接着，加适量的清水翻炒翻炒至熟。9然后，合入炒好的鸡胸肉翻炒翻炒。10最后，加适量的盐。11加适量的味精。12调味炒匀即成。
花鱼儿
1食材：红椒、茄子。2将红椒去蒂去籽，茄子去蒂两者一道清洗清洗捞出。3茄子折段和红椒一道放入蒸锅里。4盖上盖，隔水蒸7——8分钟。5接着，开盖取出。6晾凉。7然后，将晾凉好的茄子和红椒撕开。8最后，加适量的盐。9加适量的味精。10加适量的生抽。11加适量的芝麻油。12调味拌匀即成。
花鱼儿
西北特色面食。
小洞天
1韭苔洗净切段。2白玉菇洗净切段。3精肉切薄片。4新鲜虾头。5热锅冷油，油热放虾头。6一边炒一边用锅铲把虾油压出来。7放肉片炒熟。8放白玉菇。9翻炒出白玉菇的汤汁。10放食盐。11放韭苔大火炒至断生即可。12成品。
不做妖精好多年
