搜索
宝宝的饮食应当均衡、全面，常吃新鲜水果有利于吸收各种维生素，但水果可不是吃越多越好，也不是所有的水果都适合宝宝吃，下面给家长们介绍一些吃水果的健康诀窍。
水果不能代替蔬菜
经常以果代蔬会导致身体摄入过量的果糖。当孩子体内果糖太多时，不仅会造成身体缺乏铜元素，影响骨骼发育、造成身材矮小，还会使孩子经常有饱腹感，导致食欲下降。另外，水果中的无机盐、粗纤维含量要比蔬菜少，与蔬菜相比对促进肠蠕动、保证无机盐中钙和铁的摄入要相对差一些。
水果这样切好看
少吃反季节水果
购买水果时应首选当季水果，每次买的数量不要太多，水果储存时间过长会降低营养价值。反季水果多为人工催熟，可能会含有某些激素，对孩子的生长发育不利。
吃水果时间有讲究
水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以致便秘。所以，在饱餐之后不要马上给孩子吃水果。此外，小儿最好不要在饭前吃水果。否则会占据胃内一定的空间，而影响正餐的营养素摄入。所以吃水果的最佳时间应该是在两餐之间，或是午睡醒来后。
根据体质选水果
体质偏热容易便秘的儿童最好吃些寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等。如果儿童体内缺乏维生素A、维生素C等，就可多吃杏、橘子等。感冒、咳嗽时可用梨加冰糖炖水喝，但腹泻时不宜吃梨。对体重超标的肥胖儿童要控制水果的摄入量，或挑选含糖量较低的水果。
您可能还喜欢：
1秋葵用开水焯熟。2捞出过凉水，小米辣，蒜切末。3把秋葵放盘里，先浇上油泼辣子（辣椒粉加芝麻，盐用热油泼香），小米辣，蒜末加生抽，醋，香油，花椒油拌均匀。4再浇在秋葵上即可。5成品图。小窍门腌制半小时更入味。
阳台上的草莓
1秋葵洗净用开水焯1分钟。2秋葵过凉水后切块，鸡蛋加盐搅拌均匀。3把秋葵鸡蛋里再次搅拌均匀。4炒锅放油烧热，放入秋葵鸡蛋液翻炒均匀即可。5成品图。
阳台上的草莓
1口蘑洗净一切为二，洋葱切块。2口蘑用开水焯一分钟。3捞出过冷水沥干水份备用。4把口蘑直接放锅里煸干多余的水份。5煸至口蘑上色。6这时再放入花生油煸至口蘑金黄。7放入洋葱翻炒几下。8放入盐，黑胡椒汁翻炒均匀即可。9成品图。
阳台上的草莓
1食材图。2芹菜用开水烫一下即可捞出。3把苹果去皮切块放破壁机里。4放入芹菜。5加温开水启动果汁功能。6程序结束即可。7成品图。
阳台上的草莓
立秋之後雖然天氣還熱，但是秋天的乾燥已悄悄的來了，這種天氣不仿多喝些潤燥的湯水吧！雪梨雪耳水好處多多，可以為身體補充水份，又能夠止咳化痰，價錢也親民，日常可以多煲雪梨湯水或滋潤糖水來滋潤養生。
上善若水_vbbYFy
