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儿童有时需要零食来补充正餐的营养不足。中国农业大学食品学院副教授范志红表示，奶类食品含铁较少，但酸奶中的乳酸有利于铁的吸收，其中的蛋白质特别容易消化，是孩子补铁的最佳零食。
豆浆藕粉
蔬果藕粉酸奶羹
原料：脆冬枣5个，番茄半个，藕粉20克，酸奶125克，红糖1勺。
做法：1.将冬枣去核，加等量水，用食品加工机打成浆，取25毫升无渣果汁；2.番茄去皮，打成浆，取50毫升；3.藕粉用榨好的果菜汁搅匀，再用热水冲开，搅成透明状；4.酸奶放小碗中，慢慢加入藕粉，直到比例为1:1；加入红糖即可。
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1生菜洗净沥干备用。2大蒜去皮拍散切碎备用。3碗内加入适量清水，加入适量盐，生抽，蚝油，淀粉搅匀备用。4热锅入油，放入蒜末煸炒至金黄色。5煸蒜蓉的期间，另起锅加水烧，调入少许许盐下生菜焯水半分钟捞出。6沥干装盘备用。7蒜蓉煸香后淋入料汁翻拌烧开。8把芡汁浇在生菜上，吃时拌匀即可。9成品图。小窍门蒜香味浓郁，生菜脆爽，非常适合减脂期食用~
RLing
好吃又有营养的秋葵蒸蛋。鸡蛋滑嫩嫩的谁吃谁喜欢。
Dinaking
超好吃的油焖大虾，吃不腻。
Dinaking
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_蒍鉨变乖々
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