孕妈咪饮食推荐，吃出宝宝好皮肤

人有高矮胖瘦，黑白美丑，宝宝的肤色一般是遗传于父母的中和肤色，遗传基因对宝宝的皮肤起着决定性作用。很多准爸爸准妈妈自己的肤色较黑，希望宝宝生出来后拥有白皙的皮肤。虽然说孕妈妈的饮食一定程度上可以对宝宝的肤色进行修补。但并不是说“一吃某种事物就可以令宝宝的皮肤变白”，一吃就白的神奇食材只会在神话故事或者科幻小说里出现。孕妈妈不要为了追求皮肤白皙的宝宝而忽视了宝宝的健康。皮肤健康的宝宝才是最美的

追求皮肤白皙莫忽视宝宝皮肤健康—孕妈妈饮食推荐

1. 蛋白质：增强皮肤的光泽柔润程度，丰富宝宝的皮肤营养，尤其在怀孕初期宝宝从羊水中吸取营养时妈妈最应该摄入。缺乏蛋白质的宝可能会导致表皮粗糙，晦暗，甚至出现皮下组织水肿。

推荐食物：牛奶 蛋 鸡、鸭肉 豆制品

2. 脂肪：脂肪能增强皮肤弹性，是宝宝皮下血管和肌肉组织的必要组成部分和“营养供给站”，如果妈妈的脂肪摄入不足，宝宝可能会皮肤干燥，色泽灰暗，摸上去也没有QQ的感觉。

推荐食物：肉 植物油

3. 维生素A：维生素A能保障宝宝皮肤细胞的正常发育与代谢，维持皮肤的光洁与平滑，很多宝宝生下来就显得比其他的小baby更“舒展”一些，没有那么多的皱纹，不那么像“小老头儿”，就是因为妈妈摄入的维生素A发挥了作用。

推荐食物：蛋黄 柑桔 胡萝卜 坚果

4. 维生素C：维生素C估计是大部分妈妈都喜欢的营养元素，因为它的作用就是阻止皮肤黑色素的生成，能让皮肤色泽白皙。

推荐食物：各种果蔬

5. 叶酸与B12：这两种营养成份会参与体内红血球的生成，如果缺乏，宝宝可能会因贫血而导致皮肤发黄。

推荐食物：绿叶蔬菜(叶酸);肉、鱼、蘑菇(B12)

6. 铁元素：它能使小宝贝的脸色呈现出像大苹果一样的红润，如果妈妈体内缺乏铁元素可能会让宝宝的皮肤显现出一种不健康的苍白。

推荐食物：鱼类 豆类 动物肝

7. 锌元素：锌元素是保证宝宝不患皮肤病的重要因素，虽然它不能给宝宝的皮肤增添“美容”的效果，但如果妈妈摄入的锌元素不够的话，可能会诱发宝宝患上皮炎，或留下色素，这对宝宝来说，可是比“不漂亮”更严重的健康问题了!

推荐食物：牡蛎 海洋鱼

宝宝皮肤健康—孕妈妈饮食需注意

1.以上所有提到的营养元素，妈妈都不能让体内缺乏，否则可能会影响到宝宝的皮肤状况，但是他们并不能发挥“一吃就白”，“一吃就健康”的速效作用，所以切不可过多摄入某种元素。

2.每位孕妈妈的体质都不同，以上推荐食物须先确定使用后是否会过敏，或者会引起特别严重的孕期反应。一种营养物质一般会存在于多种食物中，孕妈妈们要尽量选择对自己安全的，适合自己口味的食材。

您可能还喜欢：

白领丽人饮食宝典

注意有些食物宝宝不易吃

1岁前的宝宝饮食营养大全

宝宝每天吃苹果的8好处

节日里怎样料理宝宝饮食