3种饮食习惯 解决产后便秘

孕妇常因胎儿增大，压迫直肠、结肠而影响排便。产妇在分娩时耗伤气血，使肠道津血亏虚，大便失润，易导致便秘。孕产妇便秘者除应适当地活动外，尤其是产妇，不能长时间地卧床，产后头2天应勤翻身，吃饭时应坐起来，2天后应下床活动，以促使气血流畅，增强肠蠕动。重要的是要进行饮食调理好，方可保大便通畅，高枕无忧。那么，孕产妇如何进行饮食调理呢？

1、多喝水，饮食多样化  要多喝汤，常饮水，以及时补充体内津液的缺乏。每日进餐应适当配置一定比例的杂粮，做到粗、细粮搭配，力求主食多样化，营养丰富，并经常改变烹饪方法，以调节口味，增加食欲。在进食肉、蛋食物的同时，还应吃一些含纤维素多的新鲜蔬菜和水果，以促进肠蠕动。

2、舒畅情志 平时应保持精神愉快，心情舒畅，避免不良的精神刺激。因为不良的情绪，可使胃酸分泌量下降、肠胃蠕动减慢，对便秘不利。

3、常用食疗方 。若已发生便秘或便秘较严重者，可选用下列食疗方。

黑芝麻、核桃仁、蜂蜜各60克。先将芝麻、核桃仁捣碎，磨成糊状，煮熟后冲人蜂蜜。分2次1天服完。能润滑肠道，通利大便。

可用中药番泻叶6克，加红糖适量，开水浸泡，代茶频饮。

“四物五仁汤”  当归、熟地各15克，白芍10克，川芎5克，桃仁、杏仁、火麻仁、郁李仁、栝蒌仁各10克。水煎，分2次服。本方具有养血润燥通便之功效，适用于上述方法效果不明显者。

小编总结：

新妈妈不用担心，本来产后便秘就是普通的现象，关键就在于新妈妈不能够吃药，因此新妈妈可以尝试上面的食疗方案来解决产后便秘问题。

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