搜索
DHA俗称脑黄金，在宝宝智力发育的高峰期时期起着致关重要的作用；是神经系统细胞生长及维持的一种主要元素，在人体大脑皮层中含量高达20%，对在眼睛视网膜中所占约50%，对胎婴儿智力和视力发育至关重要。
大多数人认为深海鱼中的DHA是最直接的来源，其实并非如此。鱼自身是不含有DHA的，而是通过使用藻类，随之在身体内累计，才使得鱼肉中含有DHA成分。
鱼肉和藻类的单调宝宝吃腻了怎么办？还有其他的什么食材会含有DHA呢？
母乳
母乳中含有的DHA营养丰富。但是具体的母乳DHA情况还是取决于日常三餐中。比如日本妈妈吃鱼比较多，母乳中的DHA含有22%，位于全球第一。
鱼类
鱼类是众多人熟知含有DHA的食材。其中鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、带鱼、花鲫鱼等含有的DHA是最高的，每100克鱼中的DHA含量可达1000毫克以上。
藻类
海藻作为一种高能量食品，一直在日本人的日常饮食中占据着重要地位。富含丰富的植物蛋白、DHA以及各种维生素和微量元素，营养、健康且味道鲜美。容易被消化，增加肠胃的润东，预防便秘，有利于体内的有害物质排出。
DHA制品
世界卫生组织（WHO）、世界粮农组织（FAO）、国际脂肪酸和类脂研究学会（ISSFAL）及美国妊娠协会一致推荐孕产妇食用高品质的鱼油DHA制品，并含有适量保护心脏的EPA，其中DHA与EPA的含量必须大于4:1。
稀有植物油
如只适合生长在中国巴马的巴马火麻，原生长在南美洲安第斯(Andres)山脉的热带雨林地区的南美油藤（星油藤），这两种植物所提取出来的植物油所含的α-亚麻酸和α-亚油酸可在人体内转化成DHA和EPA。
您可能还喜欢：
简单美味的快手汤，几分钟就可以出锅。适合各类人群哦。
雨欣欣欣
馒头，大家都很熟悉吧。中国传统面食之一，也是北方人日常主食之一。在我们江南的馒头制作里面往往加入了肉馅，素菜馅，豆沙馅等，味道松软可口，营养丰富；没有添加馅的都叫实心馒头，很多人都会拿馒头来当早餐。
吴妈厨房
1带鱼预处理，刮掉鱼鳞，去内脏。用盐姜片加水腌2小时。2炸带鱼时把带鱼表面的水分用厨房纸吸干。3炒锅放油烧热，把带鱼直接放油里炸。4把带鱼两面炸金黄。5美食效果图。上桌时撒盐，孜然粉，辣椒粉调味。
怪化猫ღ
快手美味的一道健康菜。芹菜叶与豆芽菜搭配，焯水烫熟，加虾蓉酱拌制。简简单单，健健康康。
尔东叶
1黄瓜洗净备用。2大蒜和葱备用。3黄瓜切片装盘。4葱和蒜改刀备用。5锅预热放入茶油，放入葱和蒜爆香。6放入黄瓜翻炒均匀。7加入蚝油调味。8出锅加盐就可以享用了。9家常小菜，爽口极了。10成品图。小窍门大火翻炒，锁住水分。祝您生活愉快！
米拉Miira
