孕妇饮食五大误区 你中了吗

由于传统观念和生怕亏待自己宝宝的想法，准妈妈在强化营养的过程中，常常会在不经意间走入一些误区。

错误1 ——盲目服用营养品

孕妇在选择营养品时，不可盲目听从销售商的花言巧语。因为许多所谓的营养品并不营养，反而会因为其过多的加工程序存在安全隐患。

更为不可取的是，有些孕妇们甚至以营养品取代了一日三餐。蛋白粉、综合维生素、钙片、铁剂、孕妇奶粉等大量营养品下肚，却忽略了日常饮食的合理搭配。这种不健康、不环保的饮食方式并不是胎宝宝欢迎的。

如果必须服用营养品，也应该在专业医生的指导下进行。

错误2 ——1人餐2人份

有些孕妇认为自己吃得多，宝宝的吸收就会多，发育得就会好，于是强迫自己加大饭量。其实，孕妇多吃的那部分，很可能都变成了自己身上的脂肪，影响自己美观不说，还会造成分娩困难。事实上，胎宝宝的营养是否充足，关键在于孕妇对食物的科学性选择，只要孕妇不是时常感到饥饿，就少不了胎宝宝的。

错误3  ——多吃菜，少吃饭

许多人认为菜比饭更有营养，所以应该多留些肚子吃菜。这种观点也是不正确的。米面等主食是能量的主要来源，孕中、晚期的孕妇一天应该摄入400~500克的米面及其制品。

错误4 ——补钙就是喝骨头汤

为了补钙，有的孕妇便按照老人的建议猛喝骨头汤。其实，喝骨头汤补钙的效果并不理想。骨头中的钙不容易溶解在汤中，也不容易被人体的肠胃吸收，而喝了过多骨头汤，反而可能因为油腻，加重胃部的负担，引起不适。正确的补钙方式是饮食均衡，并适量多摄取含钙丰富的奶类等。

错误5  ——水果多多益善

水果中维生素、矿物质含量丰富这无需怀疑。但值得提醒的是，水果中的糖分也较高，而且很容易被人体吸收，过多食用水果是造成孕妇发胖的原因之一，也有可能导致妊娠糖尿病，所以，孕妇每天的水果食用量不宜超过500克。过甜的水果，如荔枝、哈密瓜等更是要少吃一点。

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