宝宝11个月时，四个食谱教你如何补钙

宝宝十一个月补钙吃什么?十一个月宝宝可能面临缺钙的症状哦，那么宝宝十一个月补钙吃什么，有哪些补钙的食谱推荐呢?一起和小编来看看宝宝十一个月补钙吃什么及宝宝补钙补多少介绍吧!

11个月宝宝补钙食谱

1.虾皮碎菜粥

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、些许盐。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调合。等白米粥好了后，放入虾皮、碎菜、鸡蛋，略煮2分钟即可。

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。

11个月宝宝补钙食谱

2.虾皮碎菜包

原料：虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、自发面粉、些许调味品等。

做法：用温水把虾皮洗净泡软后，切得极碎，加入打散炒熟的鸡蛋;小白菜洗净略烫一下，也切得极碎，与鸡蛋调成馅料;自发面粉和好，略醒一醒，包成提褶小包子，上笼蒸熟即成。

补钙奥秘：虾皮含有丰富的钙、磷，小白菜经汆烫后可去除部分草酸和植酸，更有利于钙在肠道吸收。鸡蛋的好处自不必说，宝宝一定会非常喜欢这种鲜香的小包子。

11个月宝宝补钙食谱

3.豆浆南瓜

材料：50克南瓜、200克黑豆、10克糖

做法：

1)将黑豆洗净，泡水8小时，再放入搅拌机中加清水搅打，滤取汤汁;

2)将南瓜削皮去子、洗净、切片，入沸水中煮软;

3)锅中倒入黑豆浆煮沸，再加入南瓜和糖，一起煮至南瓜熟烂即可。

11个月宝宝补钙食谱

4.鲜奶玉米糊

材料：4勺速溶玉米片、1/2个猕猴桃、少许葡萄干、1杯鲜奶

做法：

1)将猕猴桃洗净、去皮，切成小块，放入果汁机中榨成汁;

2)将鲜奶倒入锅中煮沸，加入玉米片煮开;

3)在锅中加入猕猴桃汁拌匀，撒上葡萄干即可。

2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》中所提供的数值是11个月宝宝钙摄入量建议是400毫克/天。

家长只要根据孩子每日的膳食进行大致的计算，比如，每100毫升牛奶中大约含有100毫克钙;每100毫升配方奶粉中大约含钙40-60毫克;每100克蛋黄中约含112毫克钙，即能衡量出是否缺钙，又缺多少。当然，要家长分毫不差地计算每日摄钙量并不现实。有个简单的方法，只要孩子每日牛奶中的钙接近推荐标准，通常不会有缺钙的问题。

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