含维c的水果

含维C的水果有猕猴桃、橙子、柠檬、草莓、菠萝。但需注意的是，虽然这些水果富含维生素C，但并不能直接用于治疗疾病。

1.猕猴桃

猕猴桃富含维生素C，可以促进胶原蛋白合成，从而起到辅助美白皮肤的作用。此外还可以增强机体免疫力、抗氧化等作用。但是长期大量摄入可能会引起腹泻、腹痛等症状。

2.橙子

橙子含有丰富的维生素C，能够促进铁质吸收，预防缺铁性贫血的发生。此外还具有降低胆固醇水平以及改善心血管健康的效果。但不建议肾功能不佳或患有糖尿病的人群过量食用。

3.柠檬

柠檬是天然维生素C来源之一，适当食用可补充人体所需营养素。此外还能促进伤口愈合，并且有助于维持正常血压值。但对柠檬过敏者不宜进食以免诱发皮疹、呼吸困难等不良反应。

4.草莓

草莓中也存在较多的维生素C，适量食用后能为身体补充水分及多种微量元素。同时还可以刺激胃酸分泌，促进消化液排出，进而达到增进食欲的目的。但需注意不可空腹吃草莓，否则容易导致胃肠受到刺激而出现疼痛的情况。

5.菠萝

菠萝中含有一定的维生素C成分，该物质属于一种水溶性维生素，在一定程度上可以帮助延缓肌肤衰老。除此之外还可以帮助抑制黑色素形成，从而达到一定美白效果。但不建议脾胃虚寒者过多食用，以免加重病情。

上述提及的所有水果均需要控制好摄入量，避免一次性吃得太多，以免增加胃肠道负担。若患者对于相关水果存在过敏现象，则应禁止食用，以免引发红斑、丘疹等不适症状。

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