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人体所需的七大营养素包括水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素A、维生素B复合物和维生素C。如果需要补充维生素D和维生素E，建议咨询医生或药师，以确保安全和有效的使用。
1.维生素A
维生素A是维持正常生长发育所必需的脂溶性维生素，对眼睛、皮肤和黏膜有重要作用。注意不要过量摄入，以免引起头痛、恶心等不良反应。
2.维生素B
维生素B族包括多种水溶性维生素，如B1、B2、B6等。这些维生素参与能量代谢、神经传导及红细胞合成等过程。使用时需遵循医嘱，不可随意增减剂量；长期大量服用可能导致神经系统副作用。
3.维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，能够促进铁吸收、增强免疫力并辅助伤口愈合。不宜与某些金属（如铜、锌）同服以减少吸收干扰；孕妇及哺乳期妇女应慎用。
4.维生素D
维生素D有助于钙质吸收利用，可用于预防佝偻病、软骨症等骨骼疾病。对于肝肾功能不全者需要调整剂量以防超量风险；婴幼儿、儿童应在医师指导下使用。
5.维生素E
维生素E具有抗衰老、抗氧化的作用，在美容养颜方面有一定效果。患有慢性胆囊炎、胰腺炎患者禁用；本品含有的大豆异黄酮可能影响乳腺癌患者的治疗效果。
此外，建议定期进行体检以监测各营养素水平是否适宜，如有缺乏应及时补充相应维生素。同时，保持均衡饮食，确保各种营养物质的摄取，有利于身体健康。
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