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人体必需的营养物质包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素C和铁。这些营养物质对于维持身体健康至关重要，但并不能替代药物治疗。
1.碳水化合物
碳水化合物是身体获取能量的主要来源，能够为机体活动提供必要的热量。适当摄入碳水化合物可促进新陈代谢、维持正常体重。如大米、面包等。
2.脂肪
脂肪也是人体所需的营养素之一，可以提供能量并帮助脂溶性维生素吸收。适量摄入脂肪有助于保持皮肤健康及维护神经系统功能。如橄榄油、坚果类食品。
3.蛋白质
蛋白质是构成生命体的基本元素，对于细胞生长、组织修复至关重要。确保每天摄取足够的蛋白质以支持肌肉发展和维持免疫系统强度。例如鸡蛋、牛奶、豆类等。
4.维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，参与胶原蛋白合成，对伤口愈合有重要作用。充足的维生素C摄入有利于减少自由基损伤、增强免疫力。柑橘类水果、绿叶蔬菜富含维C。
5.铁
铁是红血球中血红蛋白的重要组成部分，缺乏可能导致贫血。通过均衡饮食或补充含铁产品来满足日常需求，如瘦肉、菠菜等。
建议定期进行体检，特别是针对上述提及的营养物质，以便及时发现可能存在的不足或过剩情况。同时，注意平衡饮食，避免长期单一摄入某种营养物质过量而导致不良后果。
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