喝纯牛奶可以补钙吗

喝纯牛奶可以补钙。

纯牛奶含有丰富的钙质，每100毫升约含有120毫克的钙，这些钙主要以乳钙的形式存在，易于被人体吸收利用。此外，纯牛奶还含有维生素D，能够促进钙的吸收。因此，喝纯牛奶是一种简便有效的补钙方式。

对于大多数人来说，喝纯牛奶补钙是有效且安全的。但对于患有乳糖不耐受或对奶制品过敏的人群而言，可能需要选择无乳糖或植物性替代品。

在日常生活中，可以通过食用含钙丰富的食物来补钙，如酸奶、虾皮等。同时，适当晒太阳有利于促进身体对钙的吸收。

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