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一到冬季，很多人都容易出现皮肤干燥的问题，《印度时报》网站近日刊文推荐5种果蔬，帮你抓牢水分。
芒果。芒果中含有大量维生素和矿物质，尤其是维生素A，有利于皮肤正常更新，改善痤疮患者肤质。每餐吃3~4片芒果，有助皮肤清爽保湿。
石榴。石榴是多酚含量最丰富的食物之一。多酚是具有保湿作用的抗氧化剂。除了当新鲜水果吃外，还可以把石榴加到酸奶中食用。
牛油果。这种表面黏稠的水果看似没有补水作用，其实它含有的钾、膳食纤维和健康脂肪能帮助人体“锁”住水分。可从果皮中舀出来吃或将牛油果切片夹在面包里。
黄瓜。脆生生的黄瓜热量低，且其主要成分就是水，因而补水作用很好。此外，黄瓜中硅的含量很高，这种微量元素有助于提高皮肤结缔组织的强度，储存水分。可将黄瓜切成小块放入沙拉中食用，或切条作为下午加餐。
西兰花。西兰花是α硫辛酸的优质来源，这种水溶性兼脂溶性抗氧化剂有助于皮肤抵抗自由基，加快皮肤组织更新，保持皮肤滋润。它既可与西红柿一起清炒，还可清蒸5分钟后单独食用。▲
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面包机是东菱的。
可意妈妈
辣辣的下饭菜。
@那时花开@
1土豆去皮，红萝卜洗净备用。2青虾处理干净开背哦。3放入盐，胡椒粉，淀粉抓匀腌制一会。4葱蒜和咖喱块备用。5玉米粒准备就绪。6土豆和红萝卜切块。7珐琅锅预热入油，放入葱蒜爆香。8放入土豆和红萝卜翻炒一下。9加入开水和咖喱块同煮。10中火煮沸转小火慢煮。11土豆八成熟放入虾仁和玉米粒。12盖上盖子再焖煮一会儿。13米饭提前蒸熟。14虾仁熟后加盐调味。15米饭放入盘中，撒入黑芝麻，浇入咖喱虾仁，摆入黄瓜片即可。16成品图。小窍门有菜有饭，营养满满！祝您生活愉快！
米拉Miira
1去年秋天晾晒的黄瓜干，颜色还挺好，没有变质。2黄瓜干清洗掉浮土，用凉水泡软。3泡软的黄瓜干攥干水分，尽量干一些，更容易入味。肉末可以用现成的，我是用五花肉剁的，肥瘦4:6，味道更香。青红辣椒切成圈，葱蒜切末。4锅里加底油煸炒肉末，加料酒去腥。5肉末煸得干一些更香，煸好后盛出备用。6锅里底油留用，放入葱蒜爆香。7下入黄瓜干。8加入肉末、辣椒。加入生抽、食盐、白糖调味，老抽上色，大半碗清水，盖盖焖制5分钟。9焖好后翻炒几下收汁，让味道融合在一起。
伍加叁宝妈
1普通面粉和玉米面混合，2:1。2分次加入清水，活成软硬适中的面团。3野菜提前用温水泡软，不用焯烫，我买的这种很新鲜，很好泡。4剁碎，稍微攥出水分。5细粉丝泡软，木耳泡发焯烫一下。6粉丝，木耳，豆腐丝均切碎。7葱姜末虾米备用。8鸡蛋炒碎盛出备用。9所有食材放入盆里10放入所有调料。11朝一个方向搅拌均匀。12面团揉匀揪成均匀的剂子。13擀成饺子皮。14包好所有的饺子。15码入蒸锅里，大火上汽后蒸十分钟即可关火。16成品图。17成品图！18成品图！
筠旸JY
