搜索
受访专家：首都保健营养美食学会副会长 王旭峰
“顿顿有蔬菜”的饮食观念已经深入人心，我有个健康吃蔬菜的三字经想跟大家分享：1.要“花心”，不同种类的蔬菜营养价值各有千秋，每天至少吃5种;2.量要足，每天吃300~500克新鲜蔬菜，尤其是高血压、高血脂、糖尿病、肥胖人群。3.要“好色”，深色蔬菜营养素多样且丰富，应该占蔬菜总量的一半;4.选应季，少吃腌菜、酱菜。 最后，需要提醒大家的是，如果吃了土豆、藕、南瓜等淀粉类蔬菜，就要适当减少主食的量，以免热量过剩，导致肥胖。▲
您可能还喜欢：
没有人不爱茄汁吧？反正我家是都很喜欢，家里常备番茄酱、番茄沙司。今天用的是呷哺呷哺鸳鸯火锅底料赠送的番茄炒酱，味道很好，不过相对我家的口味来说，偏咸了一点，口淡的小伙伴用量可以少那么一点哦！ 茄汁脆皮豆腐也是我家餐桌的常客，不过老吃就有点腻了，想着翻翻花样吧，正好还有没用完的虾泥，鲜虾剁的，味道鲜美，可以酿进豆腐里做个豆腐盒子。买菜的时候看到荸荠，这也是个好东西，脆甜爽口，加在虾泥中口感会很丰富吧。 今天的脆皮做法和以前有点不同，用鸡蛋和面粉调成浆糊，豆腐盒子挂了面糊后再裹面包糠，炸的时候更不容易
眉记：
春季是吃沙拉的绝好季节。今天我们用新鲜的土豆和甜玉米来做一款沙拉，清淡又好吃。
雨欣欣欣
有没有和我一样爱吃粉丝的朋友，在家动手就能做，比在外面买的放心多了。
柠萌萌
面包机是东菱的。
可意妈妈
我听着四川的美食博主把豌豆尖叫做豌豆颠，听着好安逸哦。
不做妖精好多年
