搜索
胡萝卜并不是唯一可保护视力的食物，美国“退休人员协会网站”近日盘点了有益于视力健康的6种食物。
花椰菜。含有能滋养眼睛的抗氧化剂，能防止眼部细胞受到损伤，还含有核黄素，有助于眼睛适应光线变化。
玉米。它富含叶黄素和玉米黄质，能帮助预防太阳光、蓝波光线（来自于电脑、电视和智能手机）、烟草释放出来的烟雾和空气污染等对眼睛所造成的损害。
鱼肉。金枪鱼、沙丁鱼和鲭鱼等富含欧米伽3脂肪酸，有助于预防老年性黄斑变性和白内障。专家建议，每周至少吃2次鱼。
橙子。《眼科学杂志》的一项研究对近600名年龄在65岁以上的男女参与者进行研究发现：每天维生素C摄入量相当于2个橙子的人，患上白内障的风险要比不到1个橙子的人低一半。
葵花籽。含有丰富的维生素E，对延缓与年龄老化相关的黄斑变性和白内障有一定的益处。
红薯。β胡萝卜素的极佳来源，人体可以利用这种营养物质来制造维生素A，多吃有助于提高夜视能力。▲
您可能还喜欢：
1筒骨冷水下锅加入料酒，焯烫出血水后捞出冲洗干净。2胡萝卜洗净去皮切滚刀块，红枣洗净一起放入砂锅中。3放入洗净的筒骨。4加入适量的清水。5大火煲开后转小火煲1个半小时左右。6出锅前再加入少许盐调味即可。7成品。8成品。
_蒍鉨变乖々
同一尺寸的蛋糕模具，方形的比圆形的要大许多，今天用10寸方形模具做的戚风蛋糕比圆形模具做的增加了1/2的材料。蛋糕体积大，采用低温慢烤，成品表面平整、不开裂，内部组织蓬松、细腻，营养美味。
美食诱惑馋猫
1准备材料。2圣女果，胡萝卜切片。3牛腩切块入锅过滤一下。4油锅烧至六成熟倒入玉米油，倒入牛腩，生姜几片。5加入一勺老干妈辣椒酱大火快速翻炒。6加入适量清水。7牛腩装碗中，入高压锅大火蒸30分钟。8倒出来，加入圣女果。9加入芹菜大火烧5分钟，加入少许盐。10装碗中，成品图来一张。
逝去的爱情
清蒸奥尔良鸡翅，加土豆打底，肉是肉，素肉搭配更美味。
四月豆
1前腿肉剁碎。2加入配料搅拌均匀，搅上劲一边加入少许姜汁水一边搅拌。3最后加入葱盐搅拌均匀即可。4包饺子。5成品。6加入清水煮沸点三次冷水就熟了。7成品。
甜甜mimi
