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1食材：红苋菜（已洗净）2配料：香蒜末3烧锅倒油烧热，下入香蒜末炝锅。4接着，合入红苋菜翻炒翻炒。5然后，搁入少许盐。6搁入少许鸡精。7调味炒匀，即成。8出锅，装盘。
花鱼儿
1准备好原材料。2红苋菜摘去老叶，老茎清洗干净，沥干水分。3.热锅冷油，把苋菜倒进快炒，火要大点。4熟了以后加盐，蒜末炒匀出锅。小窍门炒菜的火要大。
小耿妈妈
红苋菜做为蔬菜的一种，有着非常丰富的营养价值，红苋菜不但可以用于食用，我们还发现到红苋菜可以用于药用，所以我们可以将红苋菜这种家常菜做出养生的菜肴。苋菜能补气、清热、明目、滑胎、利大小肠，且对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用，并能维持正常的心肌活动，防止肌肉痉挛。还具有促进凝血、增加血红蛋白含量并提高携氧能力、促进造血等功能。也可以减肥清身，促进排毒，防止便秘。
阿wen
苋菜是减肥餐桌上的主角，常食可以减肥轻身，促进排毒，防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质，苋菜中富含蛋白质、脂肪。糖类及多种维生素和矿物质，其所含的蛋白质比牛奶更能充分被人体吸收，所含胡萝卜素比茄果类高，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称。 苋菜叶富含易被人体吸收的钙质。同时含有丰富的铁、钙和维生素K，可以促进凝血，促进造血等功能。 促进儿童生长发育，苋莱中铁、钙的含量比菠菜高，为鲜蔬菜中的佼佼者。更重要的是，苋莱中不含草酸，所含钙、铁进人人体后很容易被吸收利用
一条优雅的鱼
红苋菜是我的最爱，富含多种人体所需维生素及矿物质，炒后颜色红红的，也很漂亮⋯
RLing
1先去根。然后洗好，然后滤干水分。2起锅放油。下入大蒜爆香。3下入苋菜翻炒。4放入适量的水。我比较喜欢熟一点。5水开。放盐。煮熟就出锅。
等你的每一餐
