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约收录2623个沙拉菜谱
减肥期间少油少盐，清淡饮食，是必不可少的。早晚一道沙拉，即能减少油脂，还能清肠，减肥的最佳选择。
鑫睿嫣然
1土豆去皮洗净切块。2红虾解冻后去壳，去虾线，洗净。3小番茄洗净，切小瓣。4锅中加适量水，烧开，放入土豆煮熟，捞出沥干水分，放入大的容器中。5再放入虾煮熟。6将土豆压成泥。7鸡蛋提前煮熟（忘记拍了），去壳后，先取出蛋黄放入土豆泥中，搅拌均匀。8将蛋白和煮熟的虾分别切成小丁。9加入蛋白和虾。10加入适量的美式凯撒调味酱拌匀。（用自己喜欢的沙拉酱就可以）11取一个模具，将模具打湿，放入适量土豆泥沙拉，抹平表面。12脱模，放入盘中，再用小番茄和薄荷装饰一下，美美哒！小窍门将模具打湿是为了后面好脱模。
悦悦玉食
昨天下了一整天的雨，不愿出门，看着冰箱里的食材做了个不复杂还好吃的味噌煮鲅鱼，我喜欢简单不复杂的美食，喜欢日料的清淡，喜欢食材本身的味道，我平日里的饮食更多的是清淡的，营养的，并且还得是吃了不会长肉的，今天终于雨停了，一早上就直奔超市，采购了一通，记得昨天看美食帖说征集三篇沙拉的活动，果断决定参加，今天开始就介绍三天沙拉，都是简单易学，还不会发胖哦！
惠美莉私房菜
1准备水果清洗干净。2香瓜削皮去子切块。3苹果切片摆盘，中间放樱桃。4把水果全部切好摆盘。5挤上沙拉酱即可。
甜甜mimi
新鲜的甜瓜上市了！汁水丰盈，甜度适中，拌个沙拉一定超级棒吧！
米拉Miira
1彩椒掰成小块，用开水焯一下。捞出过凉水并用漏勺控干水。2鹌鹑蛋剥壳，苦菊叶切段，和彩椒放一起，挤上沙拉酱。3拌匀，装盘，如图用苦菊叶上半部分摆在盘子一边做装饰。4成品图欣赏。小窍门原材料用量是一人份的。
阳台上的草莓
前两天还看到市场上新鲜草莓，等我昨天去买草莓已经罢市了，家里正好有草莓罐头，就用了草莓罐头，虽然没那么嫩脆，颜色没那么漂亮，但加在酸奶里口感还不错...
心语梦境
蔬菜加坚果，加鸡脯肉，高蛋白低脂肪，所有食材热量420大卡左右～美味又减脂的一道属于春天里的减肥沙拉就此诞生啦～*٩๑´∀`๑ง*
27殿
时光飞逝，一转眼连四月都要结束了，发现自己的时间总是不够用，不知道是不是因为缺乏对时间的管理，感觉24小时好像太少，要是能在多几个小时就好了（虽然知道是做梦的）今天带给大家的是一款沙拉，有牛油果，西蓝花，鸡蛋还有虾仁，健康营养，还不会发胖，虽然里面用的沙拉酱，但是在日本沙拉酱和起司都不算在发胖食品类，相反会推荐多吃，因为营养，因为低卡。下面就跟着我一起学着做一下吧！
惠美莉私房菜
1芦笋用开水焯1分钟，捞出过凉水。北极虾用开水煮一下。樱桃萝卜洗净，盐焗腰果是成品不用处理了，如果是生腰果仁，需过油小火炸熟。2芦笋切段，和所有食材放一起，挤入千岛沙拉酱，拌匀即可。3成品图。4成品图。
阳台上的草莓
