罗汉果

罗汉果被人们誉为“神仙果”。 主要产于桂林市临桂县和永福县的山区，是桂林名贵的土特产。

罗汉果以果形端正、果大干爽、果皮黄褐色、果干而不焦、壳不破、摇不响、味甜而不苦为佳。具体选购方法如下：  

一、看。罗汉果表面为褐色、黄褐色或绿褐色，有深色斑块及黄色柔毛，果实表面茸毛越多表明越新鲜;尽量要选购长形果;看罗汉果是否有烤焦现象;果心不发白，不显湿状;  

二、摇。拿起罗汉果摇一摇，摇不响为佳，响果因生长日龄不够而造成果实烘干之后果内物质未能与果壳连结而成为自由物，当果实被摇动时，此自由物撞击果壳而发出声音。  

三、碰。干爽有弹性：罗汉果轻抛在桌面上像乒乓球一样会弹跳俞佳;两果相碰时发出清脆声。  

四、泡。罗汉果泡开水具有清甜的香味，不苦。  

食材简介

罗汉果被人们誉为“神仙果”。 主要产于桂林市临桂县和永福县的山区，是桂林名贵的土特产。

营养价值

果实营养价值很高，含丰富的维生素C(每100克鲜果中含400毫克～500毫克)以及糖甙、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类等。

食用功效

罗汉果味甘，性凉；归肺、脾经；清肺利咽，化痰止咳，润肠通便；主治痰火咳嗽，咽喉肿痛，伤暑口渴，肠燥便秘。

适用人群

一般人群均可食用。尤适宜适宜失音、扁桃体发炎、咽喉炎患者。

禁忌人群

外感慎服，肺寒咳嗽慎服。

选购技巧

1、看：罗汉果表面为褐色、黄褐色或绿褐色，有深色斑块及黄色柔毛，果实表面茸毛越多表明越新鲜;尽量要选购长形果;看罗汉果是否有烤焦现象;果心不发白，不显湿状。
2、摇：拿起罗汉果摇一摇，摇不响为佳，响果因生长日龄不够而造成果实烘干之后果内物质未能与果壳连结而成为自由物，当果实被摇动时，此自由物撞击果壳而发出声音。
3、碰：干爽有弹性：罗汉果轻抛在桌面上像乒乓球一样会弹跳俞佳;两果相碰时发出清脆声。
4、泡：罗汉果泡开水具有清甜的香味，不苦。

罗汉果的营养成分

热量 169 大卡

磷 180 毫克

钾 134 毫克

碳水化合物 65.6 克

钙 40 毫克

膳食纤维 38.6 克

蛋白质 13.4 克

镁 12 毫克

钠 10.6 毫克

烟酸 9.7 毫克

维生素C 5 毫克

铁 2.6 毫克

硒 2.25 微克

锰 1.55 毫克

锌 0.94 毫克

脂肪 0.8 克

铜 0.41 毫克

维生素B2 0.38 毫克

维生素B1 0.17 毫克

叶酸 0

维生素B12 0

维生素B6 0

维生素A 0

胡萝卜素 0

维生素E 0

碘 0