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简单营养快餐。
蓝雨阳光780913
烤了低糖原味吐司，加上煎蛋和秋葵，做一份简单、营养又美味的三明治，用来当夜宵也不错哦。
清水淡竹
1所有食材备用。2锅中热油倒入打散的蛋液均匀摊开。3然后放入吐司挤上沙拉酱摆上黄瓜片。4鸡蛋饼二面对折均匀上色即可。5然后对半切开，有蔬菜有鸡蛋的沙拉吐司当夜宵也不错呀。6成品上图。
董小伊
简单营养早餐。
蓝雨阳光780913
1牛奶加糖煮至微沸，放红茶包焖5分钟。2熄火后倒1勺淀粉拌匀。3鸡蛋加1勺牛奶和1匙糖拌匀。4放吐司充分沾上蛋液。5小火融化黄油。6放吐司煎1分钟。7翻面再煎1分钟。8如图取一片吐司中间挖空。9珍珠入沸水焯至浮起，捞起沥水备用。10如图把挖空的吐司放在一片完整吐司上。11填入珍珠和奶茶。12再铺上一片完整的吐司，用勺子压出凹痕后舀上2勺奶茶。
举个栗子喵
1吐司切去四边。2黄彩椒切三角片。3鸡蛋打入碗中，加入牛奶和白糖打散。4锅中加入黄油，融化后倒入蛋液炒至无未凝固蛋液。5吐司抹上沙拉酱。6铺一层芝士片。7铺一层炒饭。8依次叠起来后切成三角形。9竹签插上小香肠。10插上黄彩椒，再插上三明治即可。
髅小彬
恒一火腿午餐肉，第二种做法开启！早餐这样做，搭配一杯牛奶开启活力满满的一天~
板栗猫儿
今天的吐司鸡蛋也来变个样，还是那食材，看起来更有食欲了，夹了煎香肠，孩子拿在手里吃着也方便，即使是上班族外带也合适。早餐还得配上水果，现在正是水蜜桃最甜的时候，切一个，好看又好吃。再来配上补钙的牛奶，多简单，多快捷。
石榴树2008
12个鸡蛋打入碗中，加盐拌匀。2吐司双面沾上蛋液。3小火融化黄油。4放吐司煎至两面金黄。5煎好吐司后用底油煎火腿和蛋。6玉米粒焯熟，沥干备用。7如图在吐司上铺上食材、挤上沙拉酱。8铺上另一片吐司并压实，对半切开即可。
举个栗子喵
12个鸡蛋冷水入锅，煮至沸腾熄火焖10分钟至鸡蛋全熟。22个鸡蛋打入碟子里，加盐拌匀。3吐司双面沾上蛋液。4黄油小火融化5放入吐司6煎至两面金黄。7水煮蛋切碎，加沙拉酱拌匀。8鸡蛋酱涂在吐司上，放另一片吐司压实，对半切开即可。
举个栗子喵
1准备好食材（我这次是用了半个全麦吐司）。2吐司切成大片。3取一片吐司用擀面杖擀薄。4放上芝士碎。5放上1/4根火腿肠。6边上抹上鸡蛋液，卷成圆柱形。7卷好的吐司芝士卷。8滚上一层鸡蛋液（鸡蛋提前磕入碗中，划散）。9起锅烧油，油五成热时，下入芝士卷煎至四面金黄即可出锅。10好了????。11美美哒！12不错的早餐哦。
芊芊_DOkzbcaviraI
今日给宝妈推荐一款适合3周岁以上宝宝的营养早餐——芝士鱼松吐司卷。芝士是钙含量很高的食物，是宝宝补钙常吃的美食。牛奶全麦吐司用蛋液包裹煎制外香内嫩，最好加入的大西洋鳕鱼松，可以给宝宝提供生长发育必需的DHA和蛋白质。同时增加吐司卷的风味，10分钟搞定，省时省力哦！
kiddyfresh鹿优鲜
早起没有那么多时间鼓捣好吃的，但是早餐却是一天中的重中之重，所以快手营养美味早餐越来越受到重视。如今随着中外饮食文化的交流，早餐，再也不是烧饼油条豆腐脑走天下了。酥香的三明治，夹裹着各式馅料，再配上一杯暖身暖胃的豆浆米糊，谁又说这早餐不美呢？三明治，两处吐司夹馅料，这馅料可以随口味自由调整。爱吃老干妈的，和豆腐丝拌好后一夹照样吃得美滋滋。爱吃辣子鸡丁的，把头天晚上吃剩下的铺在里面，竟然吃出了四川风味的三明治。今天我给大家带来4款不一样的三明治，有甜口，有咸口，有常规煎蛋的，更有红烧排骨的，有了三明治机，不
Meggy跳舞的苹果
1火腿切均匀薄片。2西红柿切片。3无花果一切四。4火腿片两片微煎。取出备用。5早餐机预热，刷薄油，打入一个鸡蛋，煎至凝固。取出备用。6早餐机上放一片吐司。7挤上一点沙拉酱。8煎过的火腿放上，再挤上一点沙拉酱。9西红柿放上，挤上一点沙拉酱。10放上芝士，鸡蛋。（少拍了一个步骤）再盖上一片吐司。打开早餐机开关。11指示灯灭，打开上盖，如果颜色浅，不用打开电源开关，盖上盖焖十几秒，再次打开，上色均匀又漂亮的三明治做好了。12摆上无花果。撒上芒果丁，猕猴桃丁。13成品。
一溪月
简单上手，上色均匀，美味又漂亮。
一溪月
1准备材料。2蛋黄分离到无水无油的碗里。3加入色拉油，搅拌均匀。4一半白糖，搅拌均匀。5加入奶粉，水，搅拌均匀。6再筛入低粉。7搅拌均匀。8蛋白中一点点的加入剩下一半的白糖，打发至硬性发泡。9蛋白分两次加入蛋黄糊中上下翻拌均匀。10倒入模具中，上下火150度，烤40分钟即可，上色后要盖上锡纸。
球球厨窝
简单的做法，丰富的内容，可以饭菜兼得。
林舒
乌鸡性平、味甘;具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。食用乌鸡，可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨、对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。以乌鸡制成的乌鸡白凤丸被誉为妇科三大圣药之一。 这道乌鸡白凤煲，制作简单，口味浓厚，营养丰富，男女皆宜。
鱼香葫芦丝
好久以前做的粥了。那个时候还不会发菜谱（惭愧..）现在补发。自己觉得这款粥冬天喝特别好喝，整个人都暖暖的。粥也特别好消化，我高考那阵子胃不好，吃啥都胃胀，但是喝粥就比较舒服。不过男朋友并不喜欢咸味的粥，只有回家去跟妈妈一起做啦。
nancy_W
很喜欢沙姜的味道，但新鲜的沙姜很难买得到， 以前都是买沙姜酱或干的沙姜来代替，味道总是差一点。前几天终于在一中超市看到有新鲜的沙姜卖，马上买了一盒，回来洗干净晾干，用保鲜膜包起来放冰箱慢慢吃。 第一次尝试用沙姜炒蟹，想不到味道很好，让人吃了还想再吃。
elmonte
