搜索

菜谱 食材 美食 健康

植物油

收录时间:2023-12-13 17:14:43  人气:1817

植物油食用宜忌(植物油相宜相克食物表)

  宜与植物油搭配的食材

  忌与植物油搭配的食材

植物油认识与选购

植物油是由脂肪酸和甘油化合而成的化合物,广泛分布于自然界中。 从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂称为植物油。如花生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外,还含有多种不饱和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。

植物油的选购技巧

植物油

如今不少现代人都有心脑血管毛病,而食用植物油也成了他们的饮食选择。  
然而,植物油怎么分类,如何挑选质量可靠的植物油呢?看看专家的指导吧。  
植物油分四个等级  
除了橄榄油和特种油脂之外,大豆油、葵花子油、玉米油、浸出花生油、浸出油茶子油等,一般分为四个等级,而压榨花生油、压榨油茶子油、芝麻油等只有一级和二级之分。不同级别的食用油各项成分和质量的限定值不同,级别越高,食用油的各项限定值就越严格。  
买植物油讲究“六看”  
步骤/方法  
第一看标识:按照国家规定,食用油外包装上必须标明配料表、质量等级、生产日期、保质期等内容,此外还要有“QS”,即食品安全认证标志。  
怎样挑选质量可靠的植物油  
第二看包装:印有商品条形码的食用油,要看其条形码印制是否规范,是否有改动的迹象。选购桶装油时,要注意检查桶口有无油迹,如有油迹则表明封口不严,这会使食用油存放时间大大缩短。  
第三看颜色:一级油比二级油、三级油、四级油的颜色要淡,这是国家标准规定的。但不同油脂之间的颜色没有可比性。  
第四看透明度:透明度是反映油脂纯度的重要感官指标,纯净的油应该透明。高品质的食用油在日光和灯光下,用肉眼观察应该清亮、无杂质。  
第五看有无沉淀物:高品质的食用油不应有沉淀物和悬浮物,黏度也比较小。  
第六看食用油有无分层:若食用油有分层现象,则很可能是掺假的混杂油。  
不同植物油如何选  
花生油:首先看标签,了解花生油的加工工艺和等级等信息。其次看品牌,尽量选择厂家信誉度好的产品。一级、二级压榨花生油有浓郁的花生香味和滋味,无异味。一级、二级浸出花生油的气味、口感也比较好,三级、四级产品有花生油特有的气味,无异味。  
芝麻油:买芝麻油同样也要先看标签,名称为芝麻油、芝麻香油、小磨香油、成品芝麻油等。芝麻油的加工工艺为压榨、压滤、浸出等。芝麻油分两个等级,但无论哪个等级的产品都应该清晰透明、不混浊、无沉淀、无悬浮物,具有显著的芝麻油香味,无异味。  
植物调和油:植物调和油的包装上要明确标出原料、食用油的品种、含量和是否使用转基因原料等内容。



植物油营养功效

食材简介

植物油是由脂肪酸和甘油化合而成的化合物,广泛分布于自然界中。 从植物的果实、种子、胚芽中得到的油脂称为植物油。如花生油、豆油、亚麻油、蓖麻油、菜子油等。植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外,还含有多种不饱和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。

营养价值

植物油的主要成分是直链高级脂肪酸和甘油生成的酯,脂肪酸除软脂酸、硬脂酸和油酸外,还含有多种不饱和酸,如芥酸、桐油酸、蓖麻油酸等。植物油主要含有维生素E、K、钙、铁、磷、钾等矿物质、脂肪酸等。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

食用功效

具有润肠、养颜护肤的功效。植物油中的脂肪酸能使皮肤滋润有光泽。

适用人群

一般人群均可食用。

禁忌人群

无。

选购技巧

1、看标签:正规的预包装产品要求产品标签必须标识产品名称、配料、净含量、生产日期、保质期、贮存条件、生产商及地址和联系方式、产品标准号和生产许可证编号、营养成分表、产品等级等信息,缺少任何一项即为不合格产品。注意产品生产日期,尽量选购生产日期比较新的产品。
2、看包装:优质的预包装产品要求产品外观干净,商标清晰,封口严密,外观没有变形和破损,图案完整,印刷清晰,没有重影。
3、看颜色:一般高品质植物油颜色浅,低品质的植物油颜色深(香油除外),油的色泽深浅也因其品种不同而略有差异,同种类型的植物油比较,劣质油比合格食用油颜色要深。
4、看透明度:一般高品质食用油透明度好,无浑浊,如果油中水分多,或油脂发生变质,或掺了假的油脂,油质就会浑浊,透明度低。
5、闻气味:不同品种的植物油有其独特的气味,但都无酸败气味及其他异味。
6、看沉淀和质地:高品质的植物油无沉淀物和悬浮物,黏度偏小,不会过于粘稠。

植物油菜谱