营养价值分析:
紫薯除了具有普通红薯的营养成分外,最珍贵的营养价值便是花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂,其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
另外,紫薯还含有丰富的蛋白质,18种易被人体消化和吸收的氨基酸,维生素C、B、A等8种维生素和磷、铁等10多种天然矿物质元素。其中铁和硒含量非常丰富。
1.秀一下下铸味家里的早餐哈,希望能给你带来美食灵感!
2.加了一小把糯米的紫薯稀饭,黏稠、顺滑、香糯
3.自制盐水花生
4.加入了冰糖和蜂蜜的甜豆
5.超级下稀饭的碎萝卜干
6.最美味的还属它!奶香、紫薯的清香和面香的完美邂逅.........
7.原料图
8.紫薯去皮、切片,蒸熟
9.将紫薯乘热压成泥状,加入牛奶,加入白糖搅拌成糊状
10.紫薯糊温热状,加入酵母拌匀
11.将紫薯糊缓慢倒入面粉中,用筷子搅拌成絮状
12.揉成光滑细腻的面团,静置5~10分钟
13.准备蒸锅。将蒸锅垫抹上一层薄薄的玉米由,若冬季温度太底,需将蒸锅加至温热,方便馒头坯醒发
14.开始整形面团。整形前先揉5~6分钟,面团变得越来越细腻,搓成长条状
15.分成若干小剂子
16.取一块,稍揉后,滚圆
17.依次做好所有的馒头坯,放入蒸锅,醒发20~25分钟(冬季30~35分钟)
18.醒发好的样子
19.开大火蒸至上汽,转中火9分钟(根据馒头大小)关火,焖3分钟即
20.岀锅啦
21.再秀一张!
简单又好吃
左手倒影
来美食家这么久,第一件小礼品,很开心,每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的,因为快递原因,差不多到圣诞前收到,开心啊! 没见到礼品前,都在想,小锅到底有多大呢,想不到这么可爱,只有我巴掌大,跟小孩的玩具差不多,我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因,一直没机会发我的小锅作品,现在大家好好欣赏吧!
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点,且肉质鲜嫩,含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍,沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸,可防止血栓形成,对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法,而且材料也简单。不比花费多少时间,就可在家随时有着材料可做来吃呢!在此:祝大家 新春添快乐!合家幸福康!在新的一年里好事多多!笑容多多!开心每一秒,快乐每一天,幸福每一年,健康到永远!
meimei.lam
1羊肉从冰箱里拿出来化冻。2羊肉切成薄片。3加入料酒、酱油、醋、白糖、盐、胡椒粉、鸡精、蛋清、水淀粉拌匀腌制15分钟。4把蒜瓣洗净。5切成片状。6锅里放油,六成热放入肉片煸炒。7炒至变色。8盛入盘中。9锅里留底油,放入蒜片煸炒。10放入醋煸出香味。11再把羊肉倒入锅中翻炒。12倒入酱油、料酒和白糖。13翻炒片刻即可。14出锅装盘,即可享用。
gaopingzhao