枸杞木耳炖鲫鱼

收录时间：2021-11-18 01:36:42 人气：5824

有着“素中之荤”、“菌中之花”之美称的黑木耳，虽其貌不扬，但营养丰富，可与动物性食物相媲美。

黑木耳益气养胃，滋润滑肠，解毒清肠，能减肥、美容，抗衰老。鲫鱼营养丰富，脂肪含量少。枸杞子又能够促进血液循环，还可预防肝脏内脂肪的囤积，并消除疲劳。

枸杞木耳炖鲫鱼---营养全面又不失其减肥功效，是爱美MM们的佳选。

主料

辅料

枸杞木耳炖鲫鱼的做法步骤

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1.准备好食材。
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2.新鲜鲫鱼收拾干净，鱼身划斜刀，抹少许盐。
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3.黑木耳提前泡好，去杂质、洗净。枸杞子泡发。姜切丝。
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4.锅烧热，倒油，用姜片抹一下锅，放入鲫鱼煎炸。
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5.煎至两面焦黄；盛起。
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6.锅中余油，爆香姜丝。
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7.加入郫县豆瓣。
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8.豆瓣炒至油红。
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9.放入黑木耳翻炒均匀。
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10.加入适量凉水。
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11.水开，焖煮2分钟。
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12.放入鲫鱼，煮5分钟。
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13.倒入枸杞子，调好味，即可装盘。

制作小窍门

1、有高血压、性情急躁的人最好不要吃鲫鱼。

2、本菜品可以防止产妇产后摄入过多脂肪。

分类：家常菜私房菜宴客菜午餐晚餐

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