全麦三明治

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1.紫甘蓝切碎，水煮蛋切碎

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2.平底锅烧热，抹一层油，或是不抹油也可以，两面煎一下

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3.放入少许低卡沙拉酱，拌匀

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4.先铺保鲜膜，放上全麦吐司，抹一层拌好的沙拉，放香肠，再放一层沙拉，最后再放一片吐司

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5.用手压一下，以免散，用保鲜膜包好，用刀对半切开，就可以了

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6.搭配一杯热奶咖，早餐一定要暖暖的