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多宝鱼的营养价值：1、能够为机体提供丰富的多不饱和脂肪酸，多不饱和脂肪酸在调节血脂代谢方面的作用非常明显，能够降低血液的黏稠度，在预防脑梗塞、心肌梗塞、下肢动脉粥样硬化方面的作用非常明显。2、能够为机体提供丰富的矿物质，比如锌、碘、磷、镁，这些矿物质构成了体内众多酶和辅酶的原料，对于调节体内生化代谢的作用非常明显。3、能够为机体提供优质的蛋白质，在提高机体免疫力、预防肌肉衰减症方面的功效也非常强。
点击查看大图1.鲜活的多宝鱼摘去鱼鳃和内脏刮去鱼鳞洗净沥干水份。
点击查看大图2.反正面鱼肉片下来。
点击查看大图3.片好鱼肉净剩一天完整的鱼身。
点击查看大图4.鱼身反正面轻轻的拍上一层薄薄的干粉。
点击查看大图5.锅中倒入适量油加热至六成热放入鱼骨炸起来。
点击查看大图6.鱼骨炸至金黄色即可捞出。
点击查看大图7.炸好的鱼骨摆在盘中晾凉。
点击查看大图8.片好的鱼片放入放入葱、姜丝料酒、糖、盐煨制二十分钟。
点击查看大图9.放入少许水淀粉抓匀。
点击查看大图10.油加热依次下入鱼片中火炸起来。
点击查看大图11.鱼片炸至漂浮起来成金黄色即可出锅。
点击查看大图12.炸好的鱼片看着好有食欲。
点击查看大图13.锅中倒入底油加热放入蒜粒爆香再放入葱姜炒至断生。
点击查看大图14.放入鱼片、糖、盐炒匀。
点击查看大图15.淋上少许水淀粉炒匀。
点击查看大图16.最后放入味精提鲜即可出锅享用。
点击查看大图17.炒好的鱼片摆在鱼骨上就大功告成了。
点击查看大图18.搭配干果一起吃美味无比。
点击查看大图19.鱼肉鲜嫩可口唇齿留香回味无穷。
点击查看大图20.看着这诱人的鱼肉口水止不住的流。
点击查看大图21.生活中需要用美食来调剂感觉无比幸福。
简单又好吃
左手倒影
平时俺特喜欢吃山药，因此家里基本上很多烧的菜、汤内会放。大家知道：多吃山药对身体可有好处了，在美食也有拿山药做馅饼，各式各样。另外常吃胡萝卜可增强免疫力，满足人体对维生素 A的需要，可使血中胆固醇降低，胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜。俺有前些发过【山药炒番茄】，【炒山药】。今天烧的【山药炒香肠】也是俺任意组合的菜呀，都很健康的菜。
小惠子
来美食家这么久，第一件小礼品，很开心，每天都期待着礼品到来呢。菜谱换礼换的，因为快递原因，差不多到圣诞前收到，开心啊！ 没见到礼品前，都在想，小锅到底有多大呢，想不到这么可爱，只有我巴掌大，跟小孩的玩具差不多，我姐夫说是小杰杰玩的。之前因为电脑坏的原因，一直没机会发我的小锅作品，现在大家好好欣赏吧！
Flyer菲儿
沙丁鱼具有生长快、繁殖力强的优点，且肉质鲜嫩，含脂肪高。清蒸、红烧、油煎及腌干蒸食均味美可口。据有关资料介绍，沙丁鱼中含有一种具有5个双键的长链脂肪酸，可防止血栓形成，对治疗心脏病有特效。
爱吃de胖子
这款年饼超简单的做法，而且材料也简单。不比花费多少时间，就可在家随时有着材料可做来吃呢！在此：祝大家 新春添快乐！合家幸福康！在新的一年里好事多多！笑容多多！开心每一秒，快乐每一天，幸福每一年，健康到永远！
meimei.lam
