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鸡腿当中蛋白质的含量是非常丰富的属于一种高蛋白、低脂的食物并且甲硫酸、氨基酸的含量也非常的高。钾硫酸、氨基酸、维生素A相对于其他肉的含量要高很多。现代的临床研究发现鸡腿当中有一种物质可以起到一定降压的功效同时还含有非常丰富的磷脂磷脂可以有效的改善体质对于营养不良、体质虚弱的人群非常适合。鸡肉当中的维生素和矿物质能够缓解身体的疲劳促进脑部的发育保护心脑血管的疾病。
点击查看大图1.准备原材料大米、黑米、洋葱、鸡腿、黄瓜。
点击查看大图2.大米和黑你放入锅中。
点击查看大图3.大米和黑米淘洗干净添加适量清水大火煮起来。
点击查看大图4.鸡腿、黄瓜、洋葱切成大小均匀的小丁备用。
点击查看大图5.大米和黑米煮至六成熟汤汁已经变了颜色。
点击查看大图6.放入鸡腿丁大火煮五分钟。
点击查看大图7.放入洋葱改中火煮五分钟。
点击查看大图8.放入黄瓜丁同时放入盐改小火煮三分钟。
点击查看大图9.煮至米粥粘稠最后放入味精提鲜调味均匀即可出锅享用。
点击查看大图10.营养丰富的鸡腿时蔬双米粥做好盛入容器中就大功告成了。
点击查看大图11.搭配水果和黑玉米一起吃棒极了。
点击查看大图12.滑嫩细腻的双米粥混搭着鸡腿入口真香浓四溢。
点击查看大图13.米粥这样做不仅营养丰富还让味蕾感受到了幸福。
点击查看大图14.来一杯酸奶和小甜品一起吃非常满足哦。
点击查看大图15.一顿营养丰盛的早餐会给家人带来满满的正能量噢。
1材料分别洗净好。2锅里入油爆香姜蒜末。3入大葱丝炒香。4入香菇炒2分钟。5入洋葱炒匀。6入彩椒炒匀。7最后放盐，耗油炒匀即可出锅。小窍门注:菌类一定要炒熟哦！以免毒人！
狗窝
莴笋，又名莴苣、生笋、白笋、千金菜等。莴笋口感鲜嫩，色泽淡绿，如同碧玉一般，制作菜肴可荤可素，可凉可热，口感爽脆。它还具有独特的营养价值。莴笋含钾量较高，有利于促进排尿，减少对心房的压力，对高血压和心脏病患者极为有益。
西马栀子
这次烤虾，配料来个新鲜，不用任何味重的烧烤汁，只用清香的香茅草和柠檬盐。
rosejyy2000
常见甜品
黄清文
我们家很少喝鸡汤，因为我家老公吃过了我从娘家带回来的土鸡，就再也不想吃菜场卖的鸡了，可偏偏娘家离的也不算太近，80公里左右，平时也没时间回去，倒是爸爸经常打电话叫我们回家拿鸡，可小丫头周末要上课，离不开哟，没办法！ 天渐渐地冷了，老公老是叨念着要喝汤，我就买了一只童子鸡，在里面放了很多提鲜的料，炖了满满一锅汤，把那两个馋猫吃的都顾不上说话，老公叫着叫着留点汤给他晚上喝，可那剩下的一点汤被小丫头喝的锅底朝天！
sheery的妈妈
