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益精明目，提高免疫力，美容养颜
草本泉源
食物本身是不会帮你减脂的，更别说增肌了。只是我们尽量去用健康有益的食物代替掉原来习惯里的垃圾食品，速食快餐之类的。增肌会提高基代，这边也不详细说啦。减肥是很漫长的过程，对天生易胖的人来说更是终身事业，你必须找到能够适合生活的方法，一味的节食肯定是不行的。我觉得不是说完全不能去吃我喜欢的薯片和炸鸡，偶尔一次，日常可以吃点别的，但是必要的营养素一定要更上，脂肪也更是不能完全杜绝，你的身体是需要优质脂肪的。羊奶酪就可以提供优质脂肪，容易吸收的蛋白质等；纤维素也是有助于减肥的元素，多吃蔬菜水果；鹰嘴豆高蛋白，高很
格丽思小厨房
1橙子去皮切小块2香蕉去皮切片3放入搅拌机里，加凉开水刚好与食材平齐，盖盖打成汁即可4成品
夏小七的休息室
最近南方也是开始飘雪，寒冷的空气，凛冽的大风，想想就令人瑟瑟发抖。躲在室内开启热空调，欣赏窗外的雪。难道你就不想吃点冷饮吗？我从未吃过这么刺激味蕾的香草冰淇淋，加了花生酱和巧克力酱，你能感受到浓郁的花生香气，有一点点巧克力的味道，若有似无。因为在冬天，将冰淇淋打成奶昔之后不会太冰，就是刚好的温度。这种时候就别考虑太多，专心欣赏这杯奶昔的甜蜜。
格丽思小厨房
百度百科叫它苦姑娘，其实它也有好多其它的名，但都没有这个这么有名。苦姑娘，生动又形象～那蓬起的外皮，不管是青涩时的绿色还是成熟后的红色，不都是美丽的姑娘的裙子一样！那熟透后圆润艳红的圆果，可不似姑娘一样美丽嘛！可偏偏它的皮却那么苦，为什么呢？如果在童话里，苦姑娘一定是个有故事的姑娘。。。其实，苦姑娘是个宝，果实可以生食，又可制成饮料。宿存花萼可药用，有清热解毒之功效，治咳嗽咽喉肿痛。嗓子发炎最佳。也治疗糖尿病。在东北，这个姑娘可是各家的常客，过去，一串串挂起的苦姑娘，那是各家的标配。。。现在，没有地方挂了
家yao
红薯和豆浆经常食用，但把这两者结合起来还真是第一次，灵感来自于美天的大虾们，豆浆感觉蛮好喝的，营养也应该更好的啦
清水淡竹
花生露是一道有营养丰富的饮品，由于花生具有很高的营养价值的尖果，能补脑，安神的功效。
Doctor_mtNXLM
吃完大鱼大肉，来杯清肠果汁最好不过了
温晓情
1材料备好。2酸奶机的保温杯清洗干净，并且消毒擦干水分备用。3把纯牛奶倒进一个奶锅中加入细砂糖，小火加热至细砂糖融化关火。4当牛奶凉到手心温度时，倒入酸奶发酵剂搅拌均匀。5把搅拌好的牛奶液倒入酸奶发酵杯中。6盖好盖子启动时间为八小时，冬天太冷所以调了十个小时。7一般晚上做好早上即可吃到新鲜的酸奶。8配上美美哒的草莓颜值高大上。9美味的酸奶配草莓，既可做早餐也可作下午茶。
飞燕888
1洛神花又名玫瑰茄（10克）。2冰糖100克。3雪梨一个。4山楂干洗净。5陶瓷锅800ml的水，放入山楂干。6小火炖煮20分钟。7期间我们把雪梨切成小块。8煮20分钟后，山楂的味道煮出来了，干山楂也软化了，倒入冰糖。9再加入雪梨块，再煮10分钟。10加入洛神花，关火。11盖上盖子，焖5分钟，余热已足够。12搅拌一下，这样就煮好了，热饮冰镇都好喝。13酸酸甜甜味道真不错。小窍门1，洛神花味酸，如果不喜酸的朋友可以适当减量。 2，冰糖选择老式冰糖效果更好。 3，洛神花茶的功效：有清热去火的功效，夏天喝可以降火
☘️UV☘️
