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当银耳，南瓜和燕麦撞到了一起，营养的美味就是这么的简单。一起来试试这道将胶原蛋白，维他命，矿物质和抗氧化物浓缩到一个小碗的粥吧，绝对的低卡高纤哦。
jiangjiang28
1红薯洗净、去皮、切滚刀块（这里没有拍照）；玉米面用适量的水调匀（水量掌握在只要能化开玉米面为宜）；2锅中放水烧开后放入红薯块煮至软后将玉米面希糊倒入锅中，一定要边倒边搅拌；3倒入后不停的搅拌一会，有些粘稠度就可以关火了。
小照片
今日，到市场走走，发现小花蟹挺便宜。小小的炒没什么吃头，但煮粥就不错，图个鲜味。于是买了一斤花蟹和一斤白贝。粥底加了一，把瑶柱，鲜上加鲜，更加美味了
oypl
1米洗净放入砂锅2倒入开水熬粥底3肉切片加入1勺生粉、1勺白胡椒粉、2勺盐、1勺玉米油、1勺鸡精粉、少许料酒拌匀4腌制入味5皮蛋去壳6切丁7姜削皮切丝、小葱切粒8熬好的粥底9加入肉片10搅拌匀11再加入皮蛋搅拌匀12最后加入葱花粒、姜丝拌匀130k了
羊脂仙露
甜甜的红豆配上糯糯的年糕，简直好美味！
恬萝姑娘
1香米洗净，提前一小时浸泡，准备豆浆，我是用豆浆机现打的豆浆。2山药上锅蒸熟。3放入保鲜袋，用擀面杖碾压成山药泥。4水倒入砂锅，滚开，加入香米。5大火滚煮至香米开花，加入豆浆、山药泥，滚开后转小火。（不要太满，豆浆煮开容易溢锅。）6熬至米熟，全程注意搅拌，以防糊锅。
青青草的小厨
现在又到了季节转换的时候了！送走了炎日烈烈的夏天，迎来了秋高气爽的秋天，家人的生活也开始转为温热，那就从粥开始吧！
雪凝一刻
因为宝宝爱喝粥但是不爱吃菜，我就把切成丁煮粥，虽然营养成份可能被破坏但是对于不爱吃饭的孩子挺适合，孩子一次能吃3碗，周围朋友也试过挺好吃。
-尛媽
1准备材料，洗干净所有材料，全部切成小丁（虾干和干贝提前泡发）；2大米放入清水中烧开，放入切好的虾干、干贝和姜片；3大火烧开10分钟后转小火点入香油，同时用木筷子搅拌；4放入芹菜和胡萝卜丁，小火熬10分钟，加入少许胡椒、少许盐。5出锅前放入葱花，即可。
Hazel629
给山区的孩子送上一碗营养美味的早餐，因为早餐关系到每个孩子的健康，这款营养粥不仅味鲜肉香，营养丰富，补血益气，再配上鸡蛋--它含有丰富的蛋白质，和人体所需要的微量元素。还有主食，水果等，也是孩子们在成长过程中所需的食物。不管去新疆的名额有没有我，我都会时刻准备着，而且，我愿意自费和大家一起参加美食天下为孩子们准备献爱心的公益活动。大家携起手来，为孩子的明天多献一份爱。
炫润丝巾
