搜索
准妈孕吐的时候什么都吃不下，整天难受。孕吐期过后，准妈又整天吃不饱，体重也越来越重。孕中、晚期的准妈们可以吃以下几种食物，这五类食物营养丰富还不容易造成孕妇发胖。
1.瘦肉
瘦肉中富含铁，铁在人体血液运转氧气和红细胞合成的过程中，起着不可替代的作用。准妈妈的血液的总量会增加，用以保证能够通过血液为胎儿提供足够的营养，因此，对于铁的需求量就会成倍的增加。
皮蛋瘦肉粥
2.豆制品
如果准妈妈坚持吃素食，那么豆制品就是一种再好不过的健康食品了。它可以为准妈妈提供很多孕期必需的营养元素，比如优质的蛋白质。
椒盐脆皮豆腐
3.低脂酸奶
酸奶中富含钙质和蛋白质，而且十分有利于肠胃的健康。
4.绿叶蔬菜
绿叶蔬菜是叶酸和锌的良好来源，圆白菜则是很好的钙的来源。如果准妈妈喜欢吃沙拉，就多加一些深颜色的蔬菜，比如莴笋、紫甘蓝等，颜色越深的蔬菜维生素含量越高。准妈妈
紫甘蓝沙拉
5.麦片
麦片的热量不但可以让准妈妈保持一上午的精力，而且还含有丰富的膳食纤维，能够帮助降低体内胆固醇的水平。最好是选择天然的，不含糖类或者是其他任何添加成分的麦片。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麦片粥里加些果仁、蜂蜜等。还可以在汤里或者是其他的食物里加一些绿色的蔬菜。
您可能还喜欢：
宣软中带着点Q弹，有那么点嚼劲。
丽彩（五谷杂粮）
1土豆洗净后去皮切细丝。2起锅烧油。3炒香葱花姜末。4下入土豆丝翻炒加入食盐。5加入花椒面。6倒入生抽。7加入香醋。8翻炒均匀。9下入红彩椒丝翻炒断生。10成品图。
还在吃吃吃
1青椒，洋葱和辣椒洗净备用。2肥牛卷准备就绪。3洋葱和胡萝卜分别改刀。4肥牛焯水备用。5锅中入油烧热，放入洋葱和胡萝卜翻炒均匀。6加入肥牛卷继续翻炒。7放入辣皮子酱，酱油翻炒均匀。8放入五香粉，蚝油，青椒再次翻炒。9出锅加盐调味即可。10蒸好放入米饭盛入碗中，放入炒好香辣肥牛，就可以享用啦。11有菜有饭，超级方便。12成品图。小窍门荤素搭配，营养又美味！祝您生活愉快！
米拉Miira
一个人活得开心快乐，就要有一个良好的心态，拥有好心态才能用心生活，用心生活的人一定用心做菜，一日三餐，日复一日，年复一年。
沐祠姐姐
1牛肉洗净切薄片备用。2牛肉放入碗中，加入适量蚝油，玉米淀粉，花生油。3将牛肉抓匀静置。4春笋处理干净备用。5将春笋冷水下锅焯烫后再次洗净。6春笋改刀切条备用。7香葱洗净切段。8锅中热油放入牛肉翻炒至七八成熟盛出。9锅中热油，放入春笋煸炒。10少许盐调味翻炒。11加入牛肉大火翻炒，加入少许清水焖2分钟左右。12加入葱头翻炒。13出锅前放入葱叶炒匀即可。14成品。15成品。
_蒍鉨变乖々
