4款养颜食谱，推荐女生吃

有句话说的好，身体健康才是美，如果身体状况不好，那么不管在脸上敷多少面膜，打多厚的粉底也拯救不了皮肤。现在，小编就推荐几款适合女性排毒养颜的食谱。不仅好吃，还富有充足的营养。

1、绿豆薏米芡实粥

准备材料：绿豆、薏米、干芡实、白砂糖

做法：绿豆、薏米、干芡实分别用清水冲洗净，接着放入水中浸泡1~2小时；然后把绿豆、薏米一同放入锅中；先用大火煮开再转成小火慢煮；等两种食材都快煮熟的时候放入芡实，煮开以后加入白糖，搅拌均匀即可食用。

功效：薏米具有利水消肿的作用，因此可以改善水肿的症状，且薏米中含有蛋白质，非常容易消化和吸收。

2、燕麦仁糯米粥

准备材料：燕麦、红糯米、葡萄干、蜂蜜

做法：将燕麦仁和红糯米提前一个晚上分别用清水洗干净，然后加水浸泡。葡萄干则是用温水冲洗干净备用。接着把燕麦仁和红糯米一同放入锅中，再加入适量的清水，先用大火将水煮开以后转成小火；大概煮半个小时以后放入葡萄干；再煮半小时，等糯米开花变得粘稠的时候关火，食用前调入蜂蜜调味即可。

功效：燕麦中也含有水溶性纤维，因此可以起到润肠通便的效果，而且燕麦可以增加饱腹感，因此可以帮助女性朋友控制食欲。

银耳雪梨汤

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3、红枣大麦茶

准备材料：红枣、大麦

做法：将大麦仔仔细细地进行挑拣，然后用清水冲洗干净铺在阳光下晾晒至干燥；红枣清洗后用温水泡软；热锅后将大麦放入，用小火不停地翻炒30分钟左右；等大麦的颜色呈现灰褐色，并散发出香味后即可关火出锅晾凉；接着把锅用清水洗一下后开火，倒入适量清水，再加3大匙的大麦，再放入红枣；盖上锅盖煮。水开以后转成小火煮8~10分钟左右，即可关火。

功效：大麦中含有水溶性纤维，可以排水利尿，促进排便，缓解便秘。

4、黄瓜糙米饭

准备材料：糙米、黄瓜、食盐、鸡汤

做法：先将糙米用水洗干净，接着放入水中浸泡2个小时后放入电饭锅内，加清水煮成糙米饭后用筷子搅松；黄瓜洗净以后切成小丁；取干净平底锅，锅中倒入少许食用油，再倒入糙米饭翻炒，加入少许食盐、鸡汤翻炒；最后放入黄瓜丁翻炒均匀即可关火出锅。

功效：食用糙米可以调节人体新陈代谢，还有助于降低血糖含量，女性多吃可以促排便，改善便秘的症状。

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