秋季补营养 BB的早餐很重要！

秋季又到了，“一日之计在于晨”的早餐很重要，因为前一天的晚餐与第二天的早餐相隔的时间长，所以早餐要注意营养质量，这样才能满足宝宝生长的需要。

秋季补营养 BB的早餐很重要！

1、各类蒸包+牛奶或豆浆

自制奶黄包

小笼包、奶黄包、豆沙包等蒸包营养健康、口味清淡，很适合宝宝早起之后吃。而且超市就有卖现成袋装的，爸爸妈妈们起床后上锅蒸几分钟就OK，既方便又卫生。再配上一杯温热的牛奶或者豆浆，营养指数满分！

但是建议最好不要使用微波炉蒸熟，毕竟微波食品并不是很健康，最好还是直接上锅蒸。

2、鸡蛋卷饼+蔬菜汤

鸡蛋卷饼

自家煎的鸡蛋卷饼可比你街边小摊上买的油条要营养卫生得多，而且还可以调整火候掌握煎饼的软硬度，煎出适合宝宝吃的鸡蛋卷饼。烹饪过程也不复杂，只需要鸡蛋一只，打散拌入面粉少量调成糊状，煎锅加少量油烧热，或把黄油熔化，将面糊倒入煎锅，制成薄面饼，色泽金黄后关火，放上奶酪和火腿片各1～2片卷起来即可。

喷香的鸡蛋卷饼再配上一碗清香可口的蔬菜汤，一桌传统又美味的营养早餐就做好啦！费时不过几分钟，绝对不会耽误爸爸妈妈们的上班时间。

3、色拉三明治+果汁或牛奶

沙拉三明治

宝宝早晨起床胃口相对比较弱，有时候会嫌煎蒸食品太油腻，不愿意吃。这时候，清淡可口的色拉三明治就可以一展风采啦。准备三明治面包2～3片，黄瓜、西红柿切片，时间够的话再炒个鸡蛋，不够的话也可以用少量的卤牛肉片代替，把它们放在面包片上，淋上色拉酱再放上另一片面包就做成了，费时绝不会超过10分钟。

营养的色拉三明治加上一杯鲜榨的果汁，既能保证宝宝的营养，又卫生健康而且荤素搭配，让宝宝从早上开始就活力充沛！

4、甜糯粟米+豆浆

茶香青豆浆

五谷杂粮最养人，吃惯了细米白面，来顿粗粮早餐养养胃吧！

甜糯粟米的做法也不复杂，粟米粒微波高火3分钟备用。冷牛奶里加30克水淀粉（芡粉），拌匀之后用不粘锅加热，边加热边搅拌做成炒鲜奶，再加入熟的粟米粒，加适量糖就成。再配上一杯热豆浆，最适合用于秋季进补啦！豆浆也是非常适合秋季饮用哦。

5、五彩炒饭+蔬菜汤

花朵蛋炒饭

宝宝早起胃口不开怎么办？五彩炒饭来帮忙！一碗香喷喷又五颜六色的炒饭放在面前，再刁嘴的宝宝也会喜笑颜开。

五彩炒饭虽然听起来复杂，做起来却并不麻烦，准备蔬菜100克煮熟，可以将头一天存好的冷饭用油炒热后加入煮好的杂菜，调味即可，还可以加入鸡丁、肉丁、火腿丁。炒出来不仅颜色鲜亮，而且荤素搭配、营养丰富。关键是耗时只需几分钟，还可以捏做成饭团让宝宝带去幼儿园吃，绝对的早餐首选！

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