搜索
下面的四大不良饮食习惯是造成衰老的重要原因。
1.餐餐吃到撑。动物研究显示，限制热量能延长寿命，无限量吃到饱的老鼠很胖，而且也比吃六七成饱的老鼠早死。王铭富教授建议，每餐最好吃七八分饱。尤其对于中老年人来说，这样更易消化吸收，还不容易胖。
另外，低热量、富含优质蛋白质、低糖、低脂肪的饮食，还能刺激生长激素释放，强化身体功能、振奋精神。稍稍有些饥饿比饱食终日更有利于延缓衰老。
2.常吃加工食品、冷冻食品。这些食品可能添加防腐剂、人工色素、漂白剂等有害健康的物质，容易在体内产生自由基，破坏细胞，即使只有少量，长久累积仍有不良影响。
3.爱吃油炸食品。油脂会在体内变成过氧化脂质，形成自由基，只能适量摄取。如果嘴馋非吃不可，也要减少次数和数量。
4.饮食内容一成不变。经常吃同样的食物，会增加有害物质在体内残留的几率，“最好一天吃够32种食物，”王铭富表示，最少也要吃够20种，切忌偏食。
您可能还喜欢：
1鸡蛋磕入碗中打散。2丝瓜洗净去皮切条备用。3锅中入油烧热放入蛋液炒好盛出。4锅里留底油放入蒜末爆香。5放入丝瓜翻炒均匀。6加入鸡蛋继续翻炒。7出锅加盐调味即可。8低脂又健康的小菜就可以享用啦。9成品图。10成品图。小窍门我最爱的家常菜，哈哈，小伙伴们也试试吧！
米拉Miira
做给家人吃的美食????
邓杰元
1饺子粉或普通面粉都可以。2称取300g饺子粉或普通面粉、200g玉米面、30g白糖、6g酵母粉，混合均匀。3两个洋鸡蛋打成蛋液。将蛋液倒入面粉中，拌匀。4提前称取220g热水，放一边晾凉。将温开水分几次倒入面粉中，拌匀。5再加入20g食用油（选择没什么味道的），拌匀。6揉成面团。7红枣去核，切小丁。8加入红枣丁，揉成较光滑的面团（揉面10分钟）。9盖上微湿的布，放在温暖的地方，发酵1小时。10面团明显胀大。11面团排气后，分成12个小剂子。12将小剂子搓成长条。13用手轻轻压扁，再用擀面杖擀薄。14将薄
seiseizhang
1青虾准备。2剥去头壳，去除虾线。3姜去皮切末葱切末，郫县豆瓣酱剁碎。4虾仁切小段放少许盐胡椒粉和淀粉抓匀。5豆腐切麻将块。6锅中放油炒虾仁至变色捞出。7生抽，料酒，白糖，蚝油，调汁。8锅中放油和郫县豆瓣酱及葱姜末炒出红油。9放入豆腐块煸炒半分钟。10倒入调好的汁和少许清水烧开煮一分钟，然后放入炒好的虾仁炒匀淋入水淀粉，即可。11盛入碗中撒葱花即可。
宁静致远0217
鲫鱼豆腐汤，是一道香醇美味的健脾生津的清热汤。鲫鱼不仅鲜美肉质细嫩，而且营养全面，含有全面而优质的蛋白质，脂肪少，对肌肤的弹力纤维构成及大脑能起到很好的强化作用。
优子家的味道
