怀孕期间这样吃不上火

现代人饮食不若早期社会物资缺乏，因此进补实际上需依照不同体质有不同程度的摄取，尤其是一人吃两人补的孕妈咪，若怀孕期间因为想滋养腹中胎儿，肆无忌惮的进补，可能造成身体上火（胎火）、增加孕期不适，甚至影响宝宝出生后的皮肤状况。

怀孕期间这样吃不上火

孕期身体负荷大

怀孕期间，因为体内多了一个小生命，母亲的身体运作负荷增加、作工也增加，让体质变得较燥热而容易感觉比较怕热，加上怀孕期间，尤其是妊娠中後期，随着胎儿长大，母体内脏器受压迫，形成中医所说的积滞，或是因为有较多的担忧、不安，形成所谓的情滞，都因此增加了孕妈咪体质较孕前燥热的机会，倘若不及时调养，甚至可能进一步在体内形成火气而成胎火。

一旦体内有火气，表现于外的症状即是长痘痘、口干舌燥、便秘出血、小便黄或舌头红等情况，因此，若怀孕期间，孕妈咪已出现上火症状，冬令进补的次数与份量就建议应尽量减少。

各人体质不同

有些孕妈咪体质比较虚（例如：有习惯性流产的孕妈咪或手脚容易冰冷、常感冒的妈咪），孕期体内的火气即不明显，此时就建议可适时进补，帮助促进身体的温暖。

特定症状须避免进补

冬季补身，除了须关注每个人因体质不同所产生的不同进补需求之外，若有感冒、发烧、身体有感染、发炎、上火症状，或是患有心血管疾病、高血压等疾病的人，也不应自行任意进补，建议寻求合格中医师的诊断後，再依其指示，选择适合的进补方式。

替换药膳放心进补

孕妈咪若禁不住口腹之欲，建议孕妈咪还是寻求中医师的确认，协助在喜爱的补品中，将容易上火的药膳替换为清热、安神的药材，如：麦门冬、玉竹、何首乌、黄芩、珍珠粉或珍珠母粉等，既可满足口腹之欲，又不必担心上火所可能引发的不适。

平息体内之火从习惯做起

当体内的火气持续未处理，就会形成所谓的上火，中医认为，人体的健康仰赖体内阴阳的平衡，体内的阴分，包含体液、组织液、唾液、泪液、血浆或血液等；阳的部分则包含动能、热能，如：气的流动、心脏的跳动、肌肉的收缩等能量表现，而上火则是阴分有所丧失或阳的部分太强盛所致，若孕妈咪有上火的症状，建议可遵循医师指示，以中药材进行养阴或清热的治疗，或是直接针对饮食与作息进行调整。

上火对宝宝有直接影响

怀孕期间若出现上火的状况（胎火），宝宝出生后容易有皮肤上的症状，如：皮肤上的疮或疹、脂漏性皮肤炎等，情绪上也可能比较容易哭闹不安，而常见的新生儿黄疸，在中医的诊断上有虚实之分，其中的判别即受是否有火气所影响。同时，产后妈咪若哺喂母乳，母体内若仍存有火气，也会透过奶水影响宝宝，因此建议若妈咪发现自己或宝宝有上火的倾向，除了从生活中调整之外，也可以寻求合格中医师为自己与新生儿开药，或是透过外敷中药来缓解宝宝的皮肤症状，如果不放心让新生儿直接服用中药，则可让妈咪调整体质或服用中药材，透过奶水的给予来影响宝宝的体质。

从孕期开始平息体内之火

1.饮食：尽量选择属性平和的食物，补品的摄取也要依体质有所取舍。

2.作息：晚间11点开始，体内的肝胆经运行，若超过晚上11点睡，容易损耗肝肾的阴分，让身体容易上火。

3.情绪：建议孕妈咪只要在情绪出现时，能适当找到宣泄或舒缓的方式，就可以让情绪不造成情滞，并形成火气；面对压力时，也建议要找出缓解压力的解决办法，让自己尽量处於放松的状态。

4.运动：运动是达到清除体内积滞的简单可行方式，且越简单的运动，效果越好，如：瑜伽、气功、散步或游泳等，因为温和的运动可以促进血液循环，让体内的积滞得以纾解，而强度太大的运动，如：局部重训，反而不容易促进气血的流畅。

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