4大饮食指南 轻松应对怀孕早期

怀孕了，准妈妈除了更好缓解怀孕初期症状，还有许多需要注意的方面，如：个人卫生、衣服穿着、饮食习惯等，孕期一个好的饮食，无论对于胎儿还是，准妈妈都是很重要的，合理的饮食可以保证准妈妈身体营养平衡，以及胎儿健康发育。那么，怀孕初期准妈妈饮食需注意哪些事项呢？有哪些禁忌呢？

怀孕初期饮食禁忌：

1、睡前三小时忌白开水以外的饮食。

2、避免烟，酒，巧克力，油腻，胡椒等刺激物。

3、饼干，烤面包等高醣食物以及苏打饼的碱性食物可减低孕吐的不适。

4、补充水份，避免脱水。香蕉，运动饮料可补充体内电解质。

怀孕早期注意事项：

1、不要盲目进补

怀孕初期饮食不要以为孕期就可以随便进补，在市场上面随意去买一些补品回来吃。有的营养品是不适宜在孕期服用的，如果服用，反而会导致不好的后果，例如人参，桂圆等。

2、怀孕初期饮食需要注意平衡膳食和合理营养

每日吃的要多样化，不能挑食偏食，不能只吃荤的不吃素的，也不能只吃清淡素的不吃荤的，这些都是不好的。而且有宝宝的人要比平时吃更多的营养。但是也要避免暴饮暴食，造成肥胖等各种病症。同时一定要吃适当的粗粮和杂粮，以及水果和蔬菜，尽量要吃蔬菜水果，而不要用果汁等来代替！

3、预防孕期贫血

女人本来就很容易出现缺铁性贫血，在孕期由于需要量增加，因此更容易出现，这个时期要注意多选择含铁丰富的吃的，例如——瘦肉，鱼类，肝脏，动物血制品，以及大豆及其制品等。同时维生素C能促进铁的吸收。

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