吃了能长高的辅食

宝宝的身高现接受先天的遗传之后是营养、环境、运动、睡眠等因素的影响而发展的。营养也是很重要的一个因素，今天严妈就推荐几款辅食给各位爸妈，学了可以赶紧给宝宝做哦，抓住春天长高黄金期！

先来看看长高食材：

身高由骨骼决定，蛋白质是决定骨骼发育的基础，在宝生长的每一天身体都需要补充蛋白质以及含钙、磷等其他微量元素和维生素，那么对于身高影响的食材具体有哪些呢？严妈整理了一下三种对于宝宝长高有帮助的食材。

1.牛奶

被称为“全能食品”，它含有丰富的蛋白质、氨基酸、钙、磷等，对增高极为有利。不光营养丰富更易于宝宝消化，非常有利于宝宝生长。它所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都无法比拟的。

有些爸爸妈妈们总喜欢在牛奶中掺入一些果汁，觉得更有营养，但是牛奶中的蛋白质遇到弱酸性饮料会形成凝胶物质让宝宝不易消化，所以果汁牛奶要分开食用，间隔在一个小时左右。

2.胡萝卜

胡萝卜鸡蛋饼

含有丰富的维生素A，能够帮助蛋白质的合成，素有“小人参”之称。和牛肉鸡肉一起翻炒营养液更丰富哦。

3.菠菜

俗称“维生素的宝库”，含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用。

此外有助于宝宝长高的食物还有奶制品；毛豆、黑大豆等豆制品；鸡肉、羊肉等动物性食物；以及粗粮等等，只有营养全面均衡，适合宝宝食用才会长得高高哦。

此外有助于宝宝长高的食物还有鹌鹑蛋等蛋类；毛豆、黑大豆等豆制品；鸡肉、羊肉等动物性食物；以及粗粮等等，只有营养全面均衡，适合宝宝食用才会长得高高哦。

有助于长高的辅食

猪肝菠菜面

适宜人群】

8个月以上的宝宝

【食材】

猪肝、菠菜、生姜、宝宝碎面

【步骤】

1、猪肝冲洗干净切成条状，清水浸泡1小时，期间多换水，尽量除去里面的血水。

2、将浸泡的猪肝加入姜片焯水，撇去浮沫；将猪肝捞出洗净，换一过干净的水，煮熟即可出锅。

3、菠菜洗净，下过焯熟即可出锅。

4、分别将熟猪肝和熟菠菜切碎。

5、宝宝碎面下锅煮熟，放入碎猪肝和碎菠菜，搅拌均匀，转大火收汁即完成。

猪肝营养价值比较高，含有丰富的蛋白质、维生素A和B，以及钙磷铁锌等矿物质，但是胆固醇含量过高，所以一周一次就可以啦，菠菜和猪肝是经典的补铁搭配，不光有助于长高，还可预防宝宝贫血！

杂蔬牛肉奶酪饭

【适宜人群】

11个月以上的宝宝

【食材】

西兰花、娃娃菜、牛里脊、奶酪

【步骤】

1、白菜和西兰花洗净，下锅焯水。

2、牛里脊和姜片一起下过焯水，撇去浮沫。

3、将所有的食材剁碎，锅内少油，先放西兰花炒，后放娃娃菜，最后牛里脊碎，放水收汁成汤。

4、烧开后加入米饭搅拌均匀，最后加入少量的奶酪，搅拌均匀即完成出锅。

奶酪是牛奶经过提炼后排除大量水分，保留了精华的食材，含有丰富的蛋白质、钙等营养矿物元素，是补钙的首选。

胡萝卜土豆鸡肉粥

【适宜人群】

8个月以上的宝宝

【食材】

土豆、鸡胸脯肉、胡萝卜

【步骤】

1、鸡胸部肉入锅焯水去腥，撇去浮沫。

2、土豆和胡萝卜切块，土豆浸水泡着备用。

3、锅内少油，放入胡萝卜块翻炒。

4、将泡好的土豆和炒过的胡萝卜放锅蒸15分钟。

5、将煮好的鸡胸脯肉撕条后，将蒸好的土豆和胡萝卜一起放辅食机打泥，可加适量的水。

6、将打好的土豆胡萝卜鸡胸肉泥加入粥内搅拌均匀即可。

鸡胸脯肉脂肪含量低，却还有丰富的蛋白质有利于宝宝吸收，增强体质强壮身体。

西葫芦鳕鱼蛋花面

【适宜人群】

10个月以上的宝宝

【食材】

鳕鱼、西葫芦、鸡蛋、儿童面、姜片

【步骤】

1、西葫芦洗净去皮切块，蒸15分钟左右。

2、鳕鱼切块，和姜片一起蒸煮15分钟去腥。

3、锅内放水下儿童面，水开后放入西葫芦泥和鳕鱼泥。

4、锅内微滚后加入蛋液，慢慢倒入，搅拌均匀即可。

鳕鱼低胆固醇，高营养易吸收，还含有儿童发育所需的各种氨基酸。

总结

胡萝卜鸡蛋饼

现在身高已经成为衡量健康的标准之一了，合理的营养科学的饮食会让宝宝增高起到事半功倍的效果哦。对于宝宝来说她们的各个器官都还是比较稚嫩，尤其是消化系统，爸爸妈妈们在喂养时要把握好分寸，让宝宝保持一个正常的食欲，一般七分饱为佳，这样既可以满足身体所需，也不会让消化系统负担太大。

有些家长喜欢给宝宝喝碳酸饮料，可研究表明偏爱饮用碳酸饮料的儿童有60%因缺钙影响正常发育；还有一些罐头食品，在制作的过程中营养流失过多，也含有添加剂，长期累积会导致宝宝的营养不了哦。

避免可避免的，抓住黄金时期让宝宝和小苗一样不停的往上串，希望宝宝们都可以长高很多哦！

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