3种孕期补血方法 科学饮食更有效

女子本是用血气养成的精灵。从古至今，美人都被称为“红颜”，可见血液对女性的好处，处于孕期中的女性就更不用说了。那么，孕妇补血的方法都有哪些？下面一起来了解下吧。

1、首先，孕妇补血必须选择含铁量高的食物，如动物性食物（瘦肉、新鲜干净的猪肝等）、黑色食物（香菇、木耳等）、豆制品、红枣、菠菜。其次，选择铁吸收率高的食品，一般来说动物性食品的吸收率为 20%，植物性食品仅为 1%-3%。

2、再次，孕妇补血时应注意摄取维生素C，维生素C 与铁的吸收率成正比，在饭后四小时内摄取为宜；如果饭后吃一个柑橘、草莓或猕猴桃等，就可摄取维生素C，铁的吸收率也会随之增加。

3、补血是一个长期的过程，且早孕期妊娠反应严重不容易吸收铁质，因此孕妈妈最好在孕前半年就开始有意识地补铁。而已经患有贫血的孕妇除了正常饮食补充铁质之外，可配合服用铁之缘片。

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