五种零食 让孕妈既满足又健康

孕期每天只需要一定量的热量，当时依旧有很多准妈妈饿的很快，那么为什么会这样呢？一个原因是正常的饮食习惯；还有一种理论认为，孕妇对食物的渴望仅仅是因为他们被告知孕妇应该多吃一点。无论是什么原因，重要的一点是选择健康安全的食物。这里有五种快速而健康的零食能帮助孕妇抑制食欲，并且为孕妇提供更多的营养。

1.鹰嘴豆泥

鹰嘴豆泥为我们提供了蛋白质和健康的脂肪，用于制作风味鹰嘴豆泥的香料也可以为人们的健康带来好处。用蔬菜取代面包蘸着鹰嘴豆泥食用，这将是一种富含营养而又健康的零食。咸咸的鹰嘴豆泥配合着蔬菜食用，可以帮助孕妇遏制他们对垃圾食品的渴望。

2.黑巧克力和坚果

让我们面对现实吧！我们不可避免地会对甜品产生特别的欲望，特别是巧克力。好消息是高质量的黑巧克力可以为我们提供一些营养，高含量的可可能够为我们提供钙、镁和钾。每周7盎司的黑巧克力被认为是这些矿物质的健康来源。

再来一些低盐或者无盐坚果，含有坚果的巧克力会让你感觉很开心，因为蛋白质有助于帮助人们得到满足感。核桃、杏仁、腰果这些小零食都是脂肪和蛋白质非常重要的来源。

3.鳄梨和番茄沙拉

这种沙拉绝对是一种非常棒的零食，甚至可以作为一顿饭的配菜。醋和盐的味道可以帮助抑制孕妇对美味零食的渴望。鳄梨和橄榄油能够提供健康的脂肪，这是一个至关重要的良好习惯。黄瓜、西红柿、洋葱以及香菜都能够提供一些基本的维生素和营养物质。

4.苹果片和黄油

这一基本的零食提供了很好的营养物质。当你想吃黄油的时候，将苹果切片能够很好地替代饼干或者是面包。花生酱、杏仁黄油和太阳花的种子黄油都能够提供健康的脂肪和蛋白质。尽管有一段时间准妈妈担心吃坚果会导致孩子过敏，但是现在我们知道这不是一个问题。事实上，一些研究表明，妈妈吃坚果会降低孩子出生后对坚果过敏的风险。

5.新鲜的时令水果

吃一个新鲜的当季水果也是一种不错的零食选择。时令水果一般都产自当地，你吃到的时候他们一般刚被摘下不久。当然，对于任何水果，无论他们是不是当地产的都能够提供一定的营养。时令水果往往是甜的，它能够更好地满足你对糖的需求。吃蔬菜和水果的时候记得一定要先清洗干净。

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