夏季提神醒脑，这些食物少不了

俗话说“春困秋乏夏打盹”，夏天很容易犯困，尤其上班到了下午，更是瞌睡不断。除了常见的物理性抗疲劳的方法外，还可以试试饮食抗疲劳的方法。下面就跟大家一起来看看哪些食物可以帮助大家提神抗疲劳吧！

夏季提神醒脑，这些食物少不了

1、菠菜

每天摄入摄入的镁如果少于280毫克，人体就容易感到疲乏，镁进入身体后，可以将肌肉中的碳水化合物转化为能量，起到提神作用，而女人生来又是一种容易缺乏镁的动物，因此，更应该从饮食中补充，不妨多吃些菠菜吧，含镁很高的哦。

2、南瓜

南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料”。

3、蘑菇

我们都知道，适量的晒晒温煦的阳光，可以促进维生素D产生，增加对钙的吸收与利用，而摄入200克蘑菇对身体的影响，等于晒2天太阳的作用。而且，蘑菇中的维生素D，不仅可以加强钙的吸收，还能消除疲倦。

菠菜蛋糕卷

4、生姜

生姜的辣味，可以由内而外的为身体提供热能，增加我们的免疫功能，解毒杀菌，散寒温胃，提神并消除疲倦。不妨在夏季的早晨每天喝杯生姜茶，养生效果可是极好的。

5、毛豆

夏季将毛豆常做为餐桌上的美食，既可以改善你的食欲不振，同时，可让为你补充体力，让你更有精力。另外，毛豆在生长中需要铁的支持，也储存到了一定铁质，是一种不错的补铁蔬菜，而且，还有较高的钙质，又能进一步改善疲劳。

五香毛豆

6、酸奶

不管是你是经期感到乏力，嗜睡，还是在夏季炎热的下班困意十足，都可以喝杯酸奶来为自己加些精力，这完全是因为酸奶中的钙起到的作用，如果你每天能保证喝3小杯脱脂酸奶，不仅可以赶走疲劳，还能改善经期腹痛、心烦等问题。

7、香蕉

香蕉中的碳水化合物，极为容易被人体吸收；丰富的钾，可以帮助维持肌肉和神经的正常功能，而人体缺钾，则会感到肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，比如你在运动过后，可以吃根香蕉来补充钾无素，可以改善肌肉疲劳。

酸奶

8、燕麦片

早餐中的纤维含量足够，即便是工作了一个上午，我们也不容易感到饥饿，这是因为纤维能使消化的速度放慢，并不断向血管供应碳水化合物，让人体获得源源不断的能量。而燕麦片就是一种纤维含量丰富的食物，可以维持血糖水平，让人更能抗疲劳。

蔓越莓花生燕麦条

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